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2021
10-11

职场健康课20211010肩膀疼就一定是肩周炎吗?打好肌肉保卫战不要忽略小小的疝气

央视《职场健康课》20211003打好肌肉保卫战
职场健康课 张静 于康 葛杰 肌肉衰减症 肌肉力量 糖尿病 高血压 免疫功能

人体的骨骼肌有600多块,这些肌肉保证我们日常的所有活动功能。肌肉少了,是一种疾病,称作肌肉衰减症,肌肉衰减会导致跌倒受伤、糖尿病和高血压、免疫功能减弱等。本期邀请到于康、葛杰两位专家来和您聊聊如何拯救丢失的肌肉。

肌肉少了是病,后果很严重!赶紧双手握小腿自测

肌肉少了,是一种疾病,而且是有后果的疾病,2016年10月出版的《恶液质,肌少症与肌肉杂志》对此专门刊文作以介绍。

人体有多少块肌肉?
人体的骨骼肌有600多块,这些肌肉保证我们日常的所有活动功能。

肌肉是怎么工作的呢?
简单来讲主要由大脑发射信号给组成肌肉的肌纤维,肌肉产生收缩,从而带动骨骼去完成一个完整的动作。人体有60多亿根肌纤维,其中最长的肌纤维达60厘米,最短的仅有1毫米左右。

肌肉少了到底会有什么样可怕的后果?

●跌倒受伤。肌肉越少,肌肉的力量和功能就越少,跌倒的风险就越高。特别是夺走很多老年人群生命的“人生最后一摔”,往往就是因为这部分老年人群肌肉量急剧减少,没有办法维持正常的活动,从而产生的严重后果。

●糖尿病和高血压。肌肉越少,对葡萄糖进行消化和分解的能力就会减少,这种情况会导致血液中的葡萄糖越来越多,进而导致糖尿病。而高血压则是因为在肌肉丢失的时候,脂肪代谢发生紊乱从而产生脂肪毒性等因素而诱发的。

●免疫功能减弱。当肌肉丢失的时候,蛋白质代谢也会紊乱,从而破坏免疫系统的稳定性及可能使免疫系统减弱。

一个动作可以快速检测肌肉缺失吗?

可以通过一些动作来检测肌肉是否衰减。如臀部肌肉的情况可通过标准的“臀桥”动作来检测。但是一个动作没有办法评估全身的肌肉状态,临床上,通常有三个路径来递进诊断:

一是握力检测,主要看的是肌肉的力量;

二是通过生物电阻抗、CT、核磁仪器等检测肌肉数量和质量;

三是检测4米或者6米的步速,这个检测主要看的是检测对象的活动能力。

在日常生活中,我们也可以通过四个指标初步自测一下自己是否有肌肉衰减的风险:

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作者:北京卫视养生堂我是大医生cctv健康之路视频全集|徒手整形私密护理培训两性健康产业有哪些
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