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2021
10-11

职场健康课20211010肩膀疼就一定是肩周炎吗?打好肌肉保卫战不要忽略小小的疝气

肌肉可以帮助肩膀自由活动。如果肩膀肌肉长时间处于一种紧张的状态,就会导致因休息不足而引起疼痛。这种情况常见于长期伏案工作、频繁提举重物工作人群中。

其他部位的问题也会引起肩膀疼痛,比如:颈椎病、心脏病。当颈椎出现问题的时候,周围的颈神经就会受到压迫,此时感觉会经过神经的传导而导致肩膀疼痛。要想确定是否患颈椎病,需要拍颈椎X光片以及有医生亲自看看患部。

支配心脏和肩膀部位的感觉神经,在将感觉传递到大脑的时候是走同一条神经通道。如果心脏病发作,就会导致大脑分不清感觉的来源是哪里,可能会以为是肩膀传来的。

以下是肩膀疼痛的缓解方法:
1、钟摆运动
放松,俯身,左手扶着桌面,右手臂轻轻地向前后、左右摆动,然后右手臂旋转一圈。重复这些动作20次,然后换左手重复相同的动作。在做动作的时候,节奏是轻、慢的。

2、交叉拉伸
肩膀放松,一只手轻轻拉动另一只手的手臂,使其交叉到另一侧,保持姿势半分钟后,放松,休息半分钟,换手重复相同的动作。

3.侧卧拉伸
侧卧,用未被压着的手按压另一手臂,直到肩部有紧张感时,保持姿势半分钟,然后休息半分钟。换手重复相同的动作。

4.俯卧抬肩
俯卧,在面前垫一个枕头,双肩尽可能的向后并拢,然后放松到一半之后,保持姿势10秒左右,休息。重复该动作多次。在做动作的时候,脖子需要放松,不可太用力。

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作者:北京卫视养生堂我是大医生cctv健康之路视频全集|徒手整形私密护理培训两性健康产业有哪些
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