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2021
10-11

职场健康课20211010肩膀疼就一定是肩周炎吗?打好肌肉保卫战不要忽略小小的疝气

日常的伤肝行为,如:熬夜、抽烟、酗酒、乱吃药等都尽量避免;同时,饮食中多增加富含优质蛋白质的食物,如鸡蛋、牛奶、鱼、芝麻等,以促进肝细胞再生。

少摄入反式脂肪
反式脂肪能延长食品的保质期,因此常用于食品加工中。调查显示,经常食用反式脂肪的人更容易得糖尿病和高胆固醇,所以在生活中要少吃。

控制体重,科学减肥
肥胖一定程度上会导致胆固醇的升高。避免高能量的饮食,适度增加减脂运动,控制良好的体重与体脂率。

胆固醇水平越低越好吗?真相可能没这么简单

检验心脏是否健康的最重要指标是什么?

在老一辈人的认知里,“胆固醇”,是最危险的分子!
在动脉粥样硬化患者的动脉血管壁上,发现大量的胆固醇,证据“如此确凿”,让人无可争辩。

为了降低心脏病的发病风险。过去,很多国家在制定膳食指南时,都将胆固醇的摄入量限制在每天300mg以内。

不仅是心脏病患者,即便是健康人士,对鸡蛋黄、动物内脏、动物脂肪都避而远之。

结果是:大家吃的胆固醇降下来了,但心脏病的发病率可一点没降。

以中国为例:1990-2015年期间,心血管疾病的死亡率整体呈现出上升的趋势,从1990年的174/10万,上升到2015年298/10万。

胆固醇水平越低越好吗?真相可能没这么简单
科学的不断发展,人们开始发现,“吃进去的胆固醇”和“血液里的胆固醇”并没有直接关联。人体血液中的胆固醇,有70-75%是来自肝脏的自发合成。

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作者:北京卫视养生堂我是大医生cctv健康之路视频全集|徒手整形私密护理培训两性健康产业有哪些
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