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2021
10-11

职场健康课20211010肩膀疼就一定是肩周炎吗?打好肌肉保卫战不要忽略小小的疝气

很多人都将胆固醇视为“洪水猛兽”,认为摄入过量,会给血管添堵。那胆固醇是不是越低越好?

胆固醇越低越好吗?
胆固醇过高不好,过低也有危险。

胆固醇过低容易引起营养不良,思维能力下降,血管在没有胆固醇的保护下也会变得脆弱易破裂。

人体内的胆固醇循环是一个动态平衡,先由肝脏产生的胆固醇与低密度脂蛋白结合并通过血液运输到全身组织器官,再由高密度脂蛋白把细胞代谢后的胆固醇运送回肝脏处理。

高密度脂蛋白胆固醇能够清理血管的垃圾,预防动脉粥样硬化和心脑血管疾病,高密度脂蛋白的降低反而会增加心血管疾病的风险。

而低密度脂蛋白胆固醇浓度的升高,将会使其沉积在血管内形成动脉粥样硬化斑块,使血管弹性变差而影响血液运输能力,严重时会阻塞胆管最后引起冠心病。

胆固醇水平要保持足够正常动态循环的水平,而不是越低越好。

如何更好地控制胆固醇?
饮食调理
增加可溶性膳食纤维的摄入,可将肠道内的胆汁酸带出体外,达到降低胆固醇的效果,例如燕麦片、蔬菜、苹果和梨。鼓励摄入植物油,例如橄榄油等,用不饱和脂肪取代膳食中的饱和脂肪。

多运动

适度的运动可以帮助提高体内高密度脂蛋白水平,每周至少进行5次时长达到30分钟的中等强度运动。

保护肝脏
胆固醇主要是在肝脏中转化为胆汁酸,因此,想要维持正常的胆固醇代谢,肝功能正常很重要。

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作者:北京卫视养生堂我是大医生cctv健康之路视频全集|徒手整形私密护理培训两性健康产业有哪些
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