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2021
10-11

职场健康课20211010肩膀疼就一定是肩周炎吗?打好肌肉保卫战不要忽略小小的疝气

另外,运动过量。如果过度运动同时不能够及时补充能量,也会造成人体胆固醇过低。

相较于“盲目降低胆固醇”的做法,将胆固醇维持在合理的水平对人体的健康更加有利。因为胆固醇过低容易造成抑郁症,尤其是对于上了年纪的人来说,过低的胆固醇还容易引发脑出血和免疫力下降。另外,胆固醇长期过低,还容易导致细胞早衰,对于男性的生育能力也会产生影响。因此,保证一定量的胆固醇是维持身体健康的基本保证。

胆固醇过高或者过低都会对身体造成危害,想要维持稳定的水平,就要积极调整我们的日常生活方式。

1、降低甘油三酯。日常饮食中应该尽量减少精致淀粉、含糖饮料及酒精的摄入。

2、提升高密度胆固醇。肉类中不仅含有蛋白质也含有油脂,同时还应该多摄入橄榄油及坚果、海鲜、豆制品等。

3、尽量少食用加工食品。
需要注意的是,现在不少人都追求健康,但是,有些人往往是有些“过分”,不仅饮食过于清淡,一点油水都不要,有的甚至过度运动,导致身体不堪重负。想要维持健康的体态,首先要保证油脂的来源,同时补充必要的蛋白质,这样才能避免体内胆固醇太低导致身体出现问题的情况出现。

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胆固醇高当然跟吃很有关系了,但是问题是这样的:你血里超标的胆固醇,它不是来自于你这个食物,而是来自于肝脏造的,肝脏是拿什么造的?

我们先来看下面这张图:
胆固醇是组织细胞必不可少的重要物质,参与形成细胞膜,也是合成胆汁酸以及维生素d必不可少的原料。

我们每天需要1300mg-1500mg的胆固醇。这么多量,其中一部分是吃进去的,一部分是肝脏造出来的 。但是肝脏不是拿你吃进去的胆固醇造出来的,而是拿你吃的馒头、米饭、面包或喝的酒造出来的。

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作者:北京卫视养生堂我是大医生cctv健康之路视频全集|徒手整形私密护理培训两性健康产业有哪些
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