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2021
06-13

北京卫视养生堂20210613国医大师的抗癌法当心“老烂腿”加速器补虚学会抓苗头

舒缓压力,按时休息
当情绪紧张、精神压力大时,肌肉就会僵硬,可能造成毛细血管痉挛、神经调节功能紊乱,影响黑色素的合成和输送效率,从而生出白发。因此若是常常心情不好、感到压力,最好定期散心、抒发不愉快,别把负面情绪都憋在心里。

而长期熬夜也会让人积蓄过多的压力,容易导致白发增多。因此我们平时一定要注意按时休息,可以通过睡前泡个温水澡、喝杯温牛奶、听轻缓的音乐等方式,帮助睡眠、舒缓精神压力。

拒绝吸烟
许多研究表明,吸烟与头发过早变白之间存在显著的相关性。烟气中含有大量促氧化成分,会增加活性氧对毛囊黑色素细胞的损害,不仅会导致白发,还会导致皱纹、斑点、黑眼圈等问题,加速人的衰老。所以一定要记住:拒绝吸烟!拒绝电子烟!拒绝二手烟!

适量运动
长期缺乏运动,可使血液循环不顺畅,血液很难输送到头皮的各个角落,易造成黑色素细胞无法正常运作,从而生出白发。

一般建议大家每周至少运动三次,每次半小时,以有氧运动为佳,如慢跑、游泳、骑自行车等,都是非常不错的选择。

常按3个“健发穴”
头为诸阳之会,阳气不足,发质就不好。常常按揉以下3个穴位,可以帮助改善阳气,延缓头发变白:

①百会穴:位于前后发际正中连线与两耳尖连线的交点;

②四神聪穴:位于百会穴前后左右一寸(头部正中与前额距离为6寸,取1/6长度即可);

③风池穴:位于后脑两侧大筋内侧凹坑处,有改善睡眠、提升阳气之效。

白发变黑2个“坑”,千万要避开!
很多人发现白头发之后,为了不影响美观,往往会尝试各种办法“消灭”它,比如吃何首乌、染发等。但若是不慎踩了“坑”,很可能会危害健康!

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作者:中华医药北京卫视养生堂视频cctv10健康之路视频全集最新一期|我是大医生养生经
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