北京卫视养生堂我是大医生cctv健康之路视频全集|徒手整形私密护理培训两性大健康产业有哪些 > cctv健康之路2021视频全集 > 健康之路20211123巧运动防意外小雪养生划重点要想长寿多练腿练好臀肌一身正
2021
11-23

健康之路20211123巧运动防意外小雪养生划重点要想长寿多练腿练好臀肌一身正

健康之路20211116太极拳你练对了吗(上)
20211116健康之路:芦春,太极拳,站桩,养生去病
太极拳到底怎么练才能避免犯错?专家讲述太极拳练习时的常见误区!
健康之路,冀玉华,太极拳,防身,养生,起势,站桩,呼吸节奏

太极拳在中国拥有非常悠久的历史,是一项老少皆宜的运动。上至老年人,下至学生,各个年龄段都有练习太极拳的群体。可是您是否知道,在坊间流传着不少有关太极拳的“流言蜚语”。本期太极拳老师带着“功夫秘籍”来到节目,让我们一起来为太极拳正本清源!

关注大众身心、保健意识,以倡导健康生活为主旨的谈话类服务节目。权威的专家讲解、科学的现场演示,为大众传播最实用,最科学的健康知识。

2021年11月16日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,主题是《太极拳你练对了吗(上)》,特邀专家陈氏太极拳非遗传承人芦春。

您喜欢打太极拳吗?快收下这部关于太极拳的“功夫秘籍”!

太极拳在中国拥有非常悠久的历史,是一项老少皆宜的运动。可以这么说,上至老年人,下至学生,各个年龄段都有练习太极拳的群体。可是您知道吗,在坊间流传着不少有关太极拳的“流言蜚语”。今天,太极拳老师带着“功夫秘籍”来到《健康之路》,让我们一起来为太极拳正本清源!

为什么提倡全民练习打太极拳?
太极拳讲究身、心、意、气、力、合。正确练习太极拳可以调节身体的气息、身形和肌肉,通畅经络,使身心调整到最佳的状态。但是如果练习得不到位就可能会出现一些健康隐患。

误区一:太极拳只能养生
太极拳具有双重性,既可以防身,又可以养生去病,是对绝大多数人都适合的“药方”。太极拳的防身效果注重意、气、力的练习,练习得当是可以具备自我保护和技击的效果。

专家提示
练习太极拳应循序渐进,量力而行。

误区二:练太极拳会伤膝盖

错误地练习太极拳可能会伤及到膝盖。正确练习太极拳反而可以打通经络微循环,缓解膝盖部位的伤痛。

练太极拳如何站桩?
误区三:练太极拳动作越慢越好

练习太极拳并不是越慢越好,应该做到快慢相间。练习太极拳过慢可能导致动作无法衔接,练习过快则会导致心跳加快。所以练习太极拳要结合自身情况,做到快慢适当。

如何练好太极拳的起势?

误区四:练太极拳时呼吸越慢越好

练习太极拳时并不是呼吸得越慢越好。在练习太极拳的过程中,呼吸节奏要随着动作节奏的快慢而调整。练习太极拳时应恪守“中庸”之道,做到不偏不倚,保持身心的愉悦。

有人说太极拳是最能够体现中国人智慧与哲学思想的运动方式,在太极拳日渐普及的今天,也出现了很多关于太极拳的疑问和误解。今天的这期《健康之路》让我们继续为拳友们答疑解惑。

误区五:练习太极拳时要多练习震脚

太极拳中的震脚,除了起到震慑他人的作用,还能在震脚的同时,身体、声音与意念统一,最后达到协调统一的锻炼效果。如果没有使用正确的姿势和力量震脚,还可能反伤到自己。

练太极拳如何震脚?
专家提示
老年拳友建议练习无声震脚,以免震伤自己。

误区六:练习太极拳时重心越低越好
普通人练习太极拳时,不用强求很低的中心。一直保持低重心会导致练习者思想紧绷,为了稳定中心,而不能放松思想,得不偿失。

练习云手时如何调整中心?

误区七:练习太极拳时动作越大越好
太极拳练习的是精气神,过度追求动作大,容易散神,无法聚气反而起不到锻炼的效果。要找到适合自己的动作幅度,才能达到收放自如。

练习缠丝时如何调整动作大小?

专家提示
练习大动作可以通筋活血,练习小动作能使身体更加灵活,两者缺一不可,练习时不能一味地追求大动作。

误区八:练习太极拳时身体越松越好
练习太极拳时并不是越松越好。太极拳既能强身健体又能抵御外患,就是讲究松紧有度。松而不垮,紧而不僵,张弛有度,才能练好太极拳。

练太极拳时如何控制身体松弛度?

太极拳确实是充满智慧的体育运动方式,但是也要练对方法,勤加练习,持之以恒、不断精进,才能感受太极拳对身体带来的改善。

划重点:
太极拳既可以防身,又可以养生去病。

正确练习太极拳可以打通经络,缓解膝盖部位的伤痛。
练习太极拳要结合自身情况,做到快慢适当。

最后编辑:
作者:北京卫视养生堂我是大医生cctv健康之路视频全集|徒手整形私密护理培训两性健康产业有哪些
本站友链广告位招租!徒手整形培训班哪家强?健康管理公司哪家强?女性保养一指私密骨盆私密培训班哪家强?整形医院缩阴手术首选哪个品牌?大健康产业有哪些?两性健康知识大全,百善孝为先、珍惜生命关爱健康!电视SEO科学育儿知识百科免费提供最受欢迎的健康养生类电视节目、育儿大作战:北京卫视养生堂健康北京视频全集、北京卫视我是大医生视频全集、cctv健康之路视频全集、职场健康课、中华医药视频全集等中医养生常识,常见病治疗与预防方法,中药材功效,健康食谱养生误区、长寿密码、养生专家的亚健康调理养生宝典养生指南、减肥食品排行榜、减肥食物大全、健康教育养生十万个为什么、送给父母最好的礼物是健康!生活处处有窍门!阅读5篇以上会有收获;点赞瘦10斤,分享健康一生,转发富三代!为了生活更健康请多关注互联网+大健康平台 jk.tv8seo.com;电视SEO负责网站优化业务QQ407992538、SEO顾问/关键词排名/品牌推广/广告位出租;竞价不行了!还是seo自然排名好!互联网+自媒体时代你公司有自己的网站平台吗?本网站内容以及视频都来自网络,如有其他广告请忽略,否则一切后果自负!