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2021
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健康之路20211123巧运动防意外小雪养生划重点要想长寿多练腿练好臀肌一身正

央视健康之路20211117太极拳你练对了吗(下)
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有人说太极拳是最能够体现中国人智慧与哲学思想的运动方式,在太极拳日渐普及的今天,也出现了很多关于太极拳的疑问和误解。本期节目让我们继续为拳友们答疑解惑。

知名医生揭示:一辈子都不能碰的东西,你却天天在吃!
“痰”吐优雅 走健康之路
生活中人们对“痰液”都非常熟悉
随地吐痰危害众多
许多呼吸道传染性疾病就是通过痰液传播

今天我们就来说一说“痰”的故事

人体为什么会有痰?
痰是呼吸道分泌物,当呼吸道发生炎症病变,受致病菌感染后呼吸道液体的成分就会发生改变,产生大量的痰液。痰液中包含粘液、异物、病原微生物、各种炎症细胞及坏死脱落的粘膜上皮细胞等成分。这时的痰液,就相当于细菌的“快乐家园”,一口痰中会“驻扎”着成千上万的病菌。

而我们的身体里有这样一群“劳动者”——支气管纤毛细胞。它是一种长长的带有纤毛的细胞,很像人们日常用的扫把,能够将我们气管内的带有粘液、异物、病原微生物的痰液向口腔方向扫去,当排到气管上部时,人会觉得不适,从而出现咳嗽排出痰液。

痰液可能会传播哪些疾病?
通过痰液可能传播的疾病有:流行性感冒、肺结核、传染性非典型肺炎等呼吸道传染性疾病,以及现在全球关注的焦点——新冠肺炎。当人们随地吐痰或将痰吐到敞开的垃圾桶中,这些痰液中的致病微生物就会依附在飞沫或空气微粒中,人们通过呼吸道吸入这些带有病原体的空气微粒,就很容易”中招”染病。此外,中医也有“百病皆由痰作祟”的说法。所以,注意咳嗽咳痰礼仪、戴好口罩可以有效阻断通过飞沫传播的疾病。

如何正确处理排出的痰液?
痰液中携带着大量的病菌,不正确的吐痰方式也会成为病源。我们要改变以往的痰液处理方式,在咳嗽咳痰时最好的方式是:随身携带纸巾,用纸巾轻轻捂住口鼻,咳出痰液后小心用纸巾包裹痰液,放入到密封袋内再丢于垃圾桶,由专业的废物回收机构焚烧处理。

痰是呼吸道疾病传播的元凶,在疫情下,我们随时随地要注意咳嗽礼仪,不仅仅是在医院,在家里及其他场所也应该礼貌咳嗽,做一个“痰”吐优雅的人。小小一口痰,细菌千千万,为了你我他,请勿随意吐痰。

让我们一起走上健康之路“痰”出文明之风

知名医生揭示:一辈子都不能碰的东西,你却天天在吃!

人造海味食品营养价值极低
鱼丸、虾丸、蟹棒等,这些以低值鱼为原料经加工的人造海味产品,在火锅界很受欢迎。人造海味食品中,含有食用明胶、香精、色素、增白剂等十几种添加剂。
这些食品添加剂“调配”出来的人造海味食品,营养价值极低。

人造奶油导致心脏疾病
“人造奶油”是把植物油经过加氢处理后把它变成固体,模仿天然奶油的形状和味道,加入一些防腐剂、香精、色素等等,来达到和天然奶油口感差不多的效果。
人造奶油广泛存在我们日常饮食中,例如奶油蛋糕、奶茶中都含有人造奶油。长期超量食用人造奶油除了可能导致心脏疾病,还有可能诱发肿瘤。

人造加工肉食可能致癌
火腿肠、肉罐头为达到更好的口感,都会加入一定比例的肥肉和淀粉等,就导致了高脂肪、高碳水化合物、低蛋白质的低营养肉类。
另外,加工肉类吃太多还会增加肠癌风险。英国卫生部告诫大众,红肉和加工肉食日摄入量应控制在70g以下。

鸡头有害重金属
我国有句民谚:十年鸡头胜砒霜。为何鸡越老,鸡头毒性就越大呢?医学专家分析,其原因是鸡在啄食中会吃进有害的重金属物,其中大多贮藏在鸡头里。

勾兑饮料、果味饮料食品添加剂勾兑的
果汁≠果汁饮料,果汁中的原果汁含量高达50%以上,而果汁饮料只有10%到20%左右,剩下的主体成分是水和糖。
市面上还有一些“果味饮料”,其中的原果汁含量更低,有的甚至一滴果汁成分都没有,纯属于食品添加剂勾兑出来的带有果味的饮料而已。

果脯蜜饯引起肥胖
果脯蜜饯一般是用品质较差的水果,经过糖渍(一般要65%以上的糖溶液)而得,再添加一些色素,使外表晶莹剔透。
果脯蜜饯的维生素C几乎损失殆尽,更糟糕的是其含糖量一般在80%以上,大量吃易引起超重肥胖。

腥味太重的海产干类可能致癌
水产品本身蛋白质丰富,但在腌制、干制、存放等过程中却会导致蛋白质分解,产生较多的胺类物质。胺与食物本身的硝酸盐和亚硝酸盐结合产生致癌物亚硝胺,海产干品腥味越大蛋白质分解越多。
所以,购买水产干货时选腥味稍微小、干燥的,且买回家后放在低温密封储存,尽快吃掉,用这些食物做餐不要另外加盐。

有一些价格额外便宜的浓汤没有营养
大家都知道,一锅汤要炖好,原材料的新鲜非常重要,但是,有些饭店的汤并不是用新鲜原料炖出来的,仅仅靠一些添加剂。
一个砂锅,放入鱼头,加入几种白色粉末,加水煮开,一锅鱼头浓汤或者肉骨浓汤就出来了,根本就不用我们想象中的炖几个、十几个小时。
这里面加的白色粉末,就是人工合成的添加剂,并没有什么营养,甚至可能对身体健康造成损伤。
虽然不是所有餐厅、店面卖的这些食品都是如此,但我们在选择食物的时候确实需要一些技巧。

吃对食物,就记住6个“一点”!
1、菜色浅一点
过分艳丽的菜色难免加了色素。以鲜榨果蔬汁来说,100%果蔬原料榨出的汁,颜色不会很鲜艳,很快会氧化变色。尤其是久煮不变色的红汤和辣椒酱等,可能非法加入了化工原料,千万不要吃。
2、香味淡一点
自然之菜香,往往醇而不浓,久而不烈。刚上菜时香气扑鼻,但香气不持久,只有开始一闻出的头香,没有原料天然的持久香气,这样的菜一定加了香精、香料。

3、口味清一点
尽量少点过分香、鲜、辣的菜肴。菜肴中的盐和味精尽量少些。食物原料各有其味,淡中有大味。要想菜的口味变浓很容易,可是要做到淡而有味就难上加难了。
4、品种杂一点
一是分散风险,二是均衡营养。
5、素菜多一点
现在大部分人点菜的比例是荤多素少,酒多饭少,油多汤少。结果是血脂高、血糖高、血压高。根据膳食平衡原则,蔬菜、豆类制品要占总菜量的一半以上。少吃用油煎、炸的菜肴和点心。

6、总量少一点
少吃长寿,少吃安全。什么菜都吃一点,什么菜都少一点,不要因为喜好某样菜而偏食多吃。许多风险都是偏食某种食物造成的。万一吃到一种有毒的菜,吃的量少,毒性就小,甚至可以忽略不计。
吃对食物,才能健康一生,这些医生都不会吃的东西也要提醒家人朋友尽量不要吃,很多慢性病就是这样吃出来的,希望大家都能吃出健康。

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作者:北京卫视养生堂我是大医生cctv健康之路视频全集|徒手整形私密护理培训两性健康产业有哪些
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