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2021
06-04

我是大医生20210603夏日“躺痩”减肥秘籍血管守护宝典伤害血管的致命“小怪物”

接下来说下怎么样去守护血管健康吧。
平时尽量不吸烟,远离二手烟,少喝酒,保持稳定的情绪。在饮食方面要以养生为主。不要太重口味。少盐,少油,还有定期做体检排除一些隐患。日常抽时间来做运动。其实也可选择合适的按摩椅来放松下,多种舒适按摩手法有助于疏通经络,促进血液循环,缓解身体腰酸背痛情况。

善用七种营养成分“守护”血管健康

如果把人体比作一台机器,那么血管就像一个复杂的管道系统,连接各个零件,输送营养、排出废物,一旦“生锈”或“堵塞”,就会导致机器故障,甚至罢工。下面教你善用七种营养成分“守护”血管健康。

1号守护者:叶酸
藏身食物:绿叶菜、豆类。叶酸是一种水溶性维生素,适量摄入有利于降低血液中同型半胱氨酸的水平,防止血管发生硬化和阻塞。而叶酸缺乏可能诱发动脉粥样硬化和心脑血管疾病,还有皮炎、神经衰弱等。叶酸广泛存在于菠菜、芹菜等绿叶蔬菜,以及豆类和动物肝肾中,但易被破坏,因此最好食用新鲜蔬菜,降低烹调温度,减少烹调时间。

2号守护者:β葡聚糖
藏身食物:燕麦。它可抑制人体对胆固醇的吸收,对调节血脂有很好的作用,从而有助保护血管。研究发现,燕麦是β葡聚糖的最佳来源之一,食用燕麦有降低血液中低密度脂蛋白(“坏”胆固醇)的效果,从而降低患上心脑血管疾病的风险。需要提醒的是,把燕麦煮成粥后,口感越黏稠,说明溶出的β葡聚糖越多,保健效果越好。

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