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2021
10-07

央视健康之路20211007秋季餐桌上的养生智慧 胖老太的关节烦恼名医治痛分寒热

央视健康之路20211004秋季餐桌上的养生智慧(七)
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秋季是水生根茎类食材的丰收季,莲藕、马蹄、菱角、茭白受泥泽的滋养拥有丰富的营养,不仅丰富了人们的餐桌,还可以补益人们的身体。本期跟随专家和大厨来了解这些适合在秋季食用的水生根茎类食材。

脂肪肝多见,若不想被肝硬化、肝癌找上门,4个调整很有必要

脂肪肝,用最通俗的话理解,就是肝脏细胞内堆积了过多脂肪!它是我国最为常见的肝脏病理改变之一,其本质并非是一种独立性的疾病。

就目前的数据调查显示,脂肪肝已经成为了仅次于病毒性肝炎的第二大肝脏疾病,且发病率仍在不断升高、逐渐出现了年轻化的趋势,患病人数达到了1.7亿左右。

由于脂肪肝较为多见,所以很多人对其都不是过分重视。殊不知,轻中度脂肪肝看似没有任何症状表现。

但是如果不积极进行调理,后期还可能会发展为重度脂肪肝,重者病情凶猛,未来还可能会合并肝硬化,一旦出现肝硬化,甚至将来还会有癌变的可能性。

好在脂肪肝是一种可逆转的疾病,早期诊断并及时进行治疗后,即可恢复正常。

如果不想在未来被肝硬化、肝癌找上门,从生活调整很有必要:

1、控制体重:肥胖是脂肪肝出现的最危险因素,之所以会如此,是因为肝脏本身就是人体的消化腺,它就是机体脂质代谢的中心器官。

越是肥胖者,肝内脂肪堆积也就会越严重,可以说肝内脂肪堆积的程度,就与自身体重呈现出了正比关系。

有近1/2的肥胖者都合并了脂肪肝,肥胖人群体重得到控制之后,肝脏脂肪浸润的程度也会减少和消失;

2、戒酒:脂肪肝在临床上分为两大类,其中一种就是酒精性脂肪肝。酒精在肝脏内代谢的过程中,它会导致肝脏脂肪酸的氧化能力降低,同时甘油三酯的合成上升。

而且,乙醇的中间代谢产物“乙醛”还具有强烈的脂质过氧反应以及毒性作用。一个长期酗酒的人,在进行肝穿刺活检时,脂肪浸润的可能达到了75~95%左右。因此,脂肪肝患者应当戒酒;

3、调整饮食:长期进食高热量、高脂肪类的食物,会增加肝脏的代谢负担,是肥胖、脂肪肝出现的原因。但是,长期禁食、过分节食、营养不良,同样也会导致脂肪肝出现。

因此,想要远离脂肪肝,患者要做的不是绝食,而是保持科学且健康的饮食习惯,减少高脂肪、高热量的食物摄入,在三餐中搭配高蛋白、粗粮、蔬果等食物的摄入比例。保证热量不超标的同时,还需满足身体对各种营养物质的基本需求;
4、积极锻炼:想要控制体重、减轻脂肪肝症状,除了要进行饮食调节之外,运动也不能少。

运动就是消耗体脂的最佳方式,脂肪肝患者每周最少应进行3-4次的体育锻炼,每次锻炼时间应维持在30分钟以上。

对体重较大基数的脂肪肝患者而言,选择体育运动应该循序渐进,比如散步、慢跑、游泳等,都是不错的锻炼方式。

脂肪肝是一种可逆转的病理性改变,对轻度脂肪肝患者而言,甚至是不需要服用药物,只需通过生活方式改变就能控制病情发展。

而所谓的生活方式改变,也无非就是科学健康的饮食、积极体育锻炼、控制体重增长,只有这样才有逆转病情的可能。

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作者:北京卫视养生堂我是大医生cctv健康之路视频全集|徒手整形私密护理培训两性健康产业有哪些
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