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2021
10-07

央视健康之路20211007秋季餐桌上的养生智慧 胖老太的关节烦恼名医治痛分寒热

避免高钠盐的高招

1.不吃过多高盐食物,如酱油、榨菜、咸菜、黄酱等。

2.利用蔬菜本身的风味来调味,例如将青椒、番茄、洋葱、香菇等和味道清淡的食物一起烹煮,像番茄炒蛋,可起到相互协调的功效。

3.利用葱、姜、蒜等经油爆香后所产生的油香味,来增加食物的可口性。

4.在烹调时,利用白醋、柠檬、苹果、菠萝、柳丁汁等各种酸味调味汁,来添增食物的味道,如煎烤食物上挤点柠檬汁。另外,醋有减低对盐需求的作用,因此,吃水饺时,酱油碟里只加白醋,同样美味。

5.采用易保持食物原味烹调方法:如煎、烤、蒸、炖等,吃出食物的真味。

6.烹调时使用糖醋调味,可增添食物甜酸的风味,相对减少对咸味的需求。

7.采用高钾低钠盐代替普通食盐。

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作者:北京卫视养生堂我是大医生cctv健康之路视频全集|徒手整形私密护理培训两性健康产业有哪些
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