北京卫视养生堂我是大医生cctv健康之路视频全集|徒手整形私密护理培训两性大健康产业有哪些 > cctv健康之路2021视频全集 > 央视健康之路20211007秋季餐桌上的养生智慧 胖老太的关节烦恼名医治痛分寒热
2021
10-07

央视健康之路20211007秋季餐桌上的养生智慧 胖老太的关节烦恼名医治痛分寒热

健康之路20210921《黄帝内经》中的养生智慧·秋季篇(2)
健康之路20210921《黄帝内经》中的养生智慧·秋季篇(下)
健康之路,屠化,《黄帝内经》,养生知识,皮肤干燥,咳嗽,过敏性鼻炎

进入秋季,气温逐渐由热转凉,干燥、过敏性鼻炎、大便不成形、咳嗽、黏痰等问题也随之出现,秋季如何正确养生?本期特邀陕西中医药大学张景明教授做客现场,教您正确运用《黄帝内经》中的养生知识解决秋季会遇到的种种问题。

中秋晚会神仙打架
月满中秋!全国赏月之旅
月亮上还有个中国兔兔在出差
26岁以下年轻人越来越爱五仁月饼?
中秋假期国内旅游超8815万人次
秋日要“养收”!吃月饼有巧搭配
中秋节是我国传统节日里最有诗意的节日之一。皓月当空、万家团圆时,应有美食助兴。而中秋饮食养生应该注意些什么?广东省妇幼保健院中医科主治医师刘嘉芬给出建议。

中秋饮食 注意“养收”

中秋节后秋意渐浓。刘嘉芬介绍,《黄帝内经》中记载“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也”。因此,顺秋气之应,养收之道,应该是这个中秋时节应遵循的基本养生法则。

秋季五行属肺金,酸味收敛补肺,辛味主散泻肺,秋日饮食宜收不宜散,因此忌食用辛辣、烧烤等食物,宜使用酸甘等滋阴润燥之品,如银耳、百合、雪梨、山药、莲藕、芝麻等。

消积助运,月饼配它!

中秋节每家每户都会食用月饼,月饼可口,但不可贪多。

刘嘉芬提醒,月饼属于高糖高脂类食物,吃多了容易阻碍脾胃运化,脾失健运,饮食积滞,郁久化热,加上秋燥,容易化火。因此,在食用月饼的时候,可以搭配一杯陈皮普洱茶、大麦茶、柚子茶等消积助运。在汤品方面,青橄榄白萝卜瘦肉汤、石斛麦冬玉竹枸杞子瘦肉汤也是不错的选择。

Tips:中秋起居注意

在节日期间,应注意早睡早起。早睡以顺应阴精藏敛,早起以顺应阳气舒展。保持心情平和安定,坚持锻炼身体。

另外,专家还提醒,儿童尤其需要注意手卫生。秋天是腹泻的高发季节,预防病从口入,手卫生是关键。

跑步、徒步、力量和自行车的消耗对比

“ 健康之路千万条,适合自己最重要……”
放松跑、慢跑、快跑、力量、快走、自行车五类数据展示
为了严谨起见,下面采用的实际案例时,我最后都把它折算成1小时单位的燃脂供能的热量。
1、放松跑
我所谓的放松跑,就是在训练间歇日的那种带有很明显恢复性质的恢复跑。下列数据,其实是我的一场MAF180跑。可以看到平均心率非常低。
1小时放松跑的热量消耗=620大卡,
其中燃脂消耗=40%*620=248大卡。
2、慢跑
慢跑就是可以持续几个小时那种强度,对我来说,常规的就是2小时心率2区跑。
为了尽量减少时间长对供能结构的影响,我选择一项跟2小时心率2区速度完全一样的、接近1小时的数据做例子。
1小时慢跑的热量消耗=7431.25=594大卡,
其中燃脂消耗=37%*7431.25=220大卡。
特别说明:上述除以1.25,是因为1小时15分等于1.25小时。除以该数,得出的就是1小时的数据。
3、节奏跑

最后编辑:
作者:北京卫视养生堂我是大医生cctv健康之路视频全集|徒手整形私密护理培训两性健康产业有哪些
本站友链广告位招租!徒手整形培训班哪家强?健康管理公司哪家强?女性保养一指私密骨盆私密培训班哪家强?整形医院缩阴手术首选哪个品牌?大健康产业有哪些?两性健康知识大全,百善孝为先、珍惜生命关爱健康!电视SEO科学育儿知识百科免费提供最受欢迎的健康养生类电视节目、育儿大作战:北京卫视养生堂健康北京视频全集、北京卫视我是大医生视频全集、cctv健康之路视频全集、职场健康课、中华医药视频全集等中医养生常识,常见病治疗与预防方法,中药材功效,健康食谱养生误区、长寿密码、养生专家的亚健康调理养生宝典养生指南、减肥食品排行榜、减肥食物大全、健康教育养生十万个为什么、送给父母最好的礼物是健康!生活处处有窍门!阅读5篇以上会有收获;点赞瘦10斤,分享健康一生,转发富三代!为了生活更健康请多关注互联网+大健康平台 jk.tv8seo.com;电视SEO负责网站优化业务QQ407992538、SEO顾问/关键词排名/品牌推广/广告位出租;竞价不行了!还是seo自然排名好!互联网+自媒体时代你公司有自己的网站平台吗?本网站内容以及视频都来自网络,如有其他广告请忽略,否则一切后果自负!