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2021
10-07

央视健康之路20211007秋季餐桌上的养生智慧 胖老太的关节烦恼名医治痛分寒热

斜方肌的拉伸动作
斜方肌的拉伸动作能够有效锻炼肩胛肌肉,脖颈侧方活动僵硬不达标的朋友可以经常练习。
肩胛提肌的拉伸动作
头向前屈时接触不到胸骨、脖颈侧屈角度不够的人,不仅可以做拉斜方肌的动作,还可以做肩胛提肌的拉伸。

颈深屈肌力量练习
颈深屈肌紧贴颈前部深层,是保持颈部中立位的重要肌肉。锻炼颈部肌肉时一定要注意方式、方法,一直坚持下去才能拥有更加健康的颈部线条。
想要拥有健康、美丽的脖颈吗?跟随我们锻炼起来吧!

女性步入更年期后,要提防这4种“问题”,定期做好检查

年龄增长身体逐渐衰老,某些器官会功能降低,此时保养技巧掌握才能健康有保障。大多数女性会在45岁到55岁进入更年期,也宣布卵巢和子宫功能降低,雌性激素分泌量减少,会有一系列的变化,容易在这个阶段缺钙让关节疼痛,还会出现情绪波动,睡眠障碍,需要正确调节。当然,检查工作要做好,防止恶性疾病入侵。

1、卵巢癌

很多人陷入误区,认为更年期到来很多严重疾病就可以有效预防,却不知道在身体老化速度快,器官功能降低时疾病反而容易盯上,其中卵巢癌的患病率较高,要定期进行检查,通过卵巢功能检查判断是否局部有病变。

有部分人等到身体明显症状出现才去检查,往往疾病已经进一步发展。卵巢所在的位置比较特殊,早期病变很难发现,因此不能单纯依靠自我感觉,需要定期体检,卵巢有病变出现及时采取治疗措施,降低卵巢癌患病率。

2、宫颈癌

定期体检对疾病预防有帮助,其中宫颈癌要多加防范。虽然目前可以通过注射宫颈癌疫苗的方式来降低疾病患病率,但很多人本身条件不满足,无法接种疫苗,到了更年期就应该定期进行检查。

抵抗力差,性生活不注意卫生,可能会让高危型HPV病毒入侵,进而有引发宫颈癌的风险。宫颈癌恶化程度高,没有及时发现并展开治疗,会威胁女性生命健康。要定期体检了解是否有疾病出现,病毒感染也及时干预。

3、子宫内膜癌

要预防子宫内膜癌,更年期后要养成定期体检的好习惯,若没有疾病,继续坚持好的习惯,有疾病苗头可以尽早干预,才能预防严重疾病。不少更年期的女性子宫内膜癌发病率高,而这种疾病出现和免疫能力下降,激素水平变化均有关系,发病期间会有腹部产生疼痛感、分泌物多、特殊出血等情况,不要等到症状明显才去就诊,通过检查了解自身健康有必要。

4、乳腺癌

临床上99%的乳腺癌都出现在女性身上,和遗传因素有关,当然,激素水平变化、过度肥胖、长时间吸烟酗酒都容易让乳腺癌入侵,而该疾病早期信号不明显,随着疾病的发展可能会有乳房皮肤改变、乳头溢液、乳房出现肿块等情况。若可以定期进行检查,乳房健康情况有大致了解,出现疾病及时处理,才能降低治疗难度,否则到了晚期的乳腺癌会转移和扩散。

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作者:北京卫视养生堂我是大医生cctv健康之路视频全集|徒手整形私密护理培训两性健康产业有哪些
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