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2021
10-07

央视健康之路20211007秋季餐桌上的养生智慧 胖老太的关节烦恼名医治痛分寒热

伸展测试

颈部颈深屈肌的活动度不够,会限制头部向后伸展的活动幅度。如果颈深屈肌前侧太紧,会影响颈部曲度,出现直颈。

侧屈测试

左右两侧歪头不达标代表肩胛骨以上的两侧斜方肌上束、斜角肌,包括斜角肌前束、中束和后束肌肉出现问题,可能导致歪脖、高低肩的出现。

脖子真的越直越好吗?

测试二:仰卧头屈耐力测试

颈部后方分布着一些脑部神经,长期保持头前伸的状态会导致颈深屈肌的力量变弱,如果肌肉状态持续恶化,还可能会出现头晕、眼花、脑部供血不足等症状。

如何练出完美颈部?

在家里就能做预防及纠正颈部健康问题的训练动作。一起来尝试下吧!

斜方肌的拉伸动作

斜方肌的拉伸动作能够有效锻炼肩胛肌肉,脖颈侧方活动僵硬不达标的朋友可以经常练习。

肩胛提肌的拉伸动作

头向前屈时接触不到胸骨、脖颈侧屈角度不够的人,不仅可以做拉斜方肌的动作,还可以做肩胛提肌的拉伸。

颈深屈肌力量练习

颈深屈肌紧贴颈前部深层,是保持颈部中立位的重要肌肉。锻炼颈部肌肉时一定要注意方式、方法,一直坚持下去才能拥有更加健康的颈部线条。

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作者:北京卫视养生堂我是大医生cctv健康之路视频全集|徒手整形私密护理培训两性健康产业有哪些
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