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2021
10-07

央视健康之路20211007秋季餐桌上的养生智慧 胖老太的关节烦恼名医治痛分寒热

健康之路20210922好身材 靠肌肉(上)
健康之路,屠化,“天鹅颈”,健康隐患,颈部肌肉
20210922健康之路:矫玮,屈曲测试,耐力测试,肩胛提肌,颈深屈肌

“天鹅颈”被认为是美人的标配,好看的颈部线条可以增添不少魅力。但是又细又直的天鹅颈背后其实暗藏健康隐患。本期特邀教北京体育大学运动医学与康复学院教授矫玮做客现场,教您几个动作练出完美颈部!

2021年9月22日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是北京体育大学运动医学与康复学院矫玮教授,主题是《好身材 靠肌肉(上)》。

“天鹅颈”被认为是美人的标配,好看的颈部线条可以增添不少魅力。但是您知道吗?又细又直的天鹅颈背后其实暗藏健康隐患,今天《健康之路》邀请专家教您几个动作,完美颈部练出来!

完美颈部的标准

颈部外形跟肌肉是密切相关的。颈部肌肉的力量、平衡状态直接影响了颈部形态。因此颈部要美,关键要看颈部的肌肉,如果颈部肌肉状态好、功能好,这样的颈部就是完美的,健康的颈部状态会让颈部远离疼痛,远离疾病。

颈部的结构

颈椎由7块颈椎骨以及周围的肌肉构成。颈部姿势就是靠这些肌肉来完成的。

两大原因可能会导致颈部的健康状况下降:一方面是颈部肌肉力量薄弱,维持姿势的能力就会变弱,耐力也差;另一方面是颈部肌肉可能过度用力收缩,导致颈部活动度缩短。

自测颈部肌肉是否健康?

专家教您从姿势、力量、延展性三个方面综合判定颈部的健康状态,找到原因才能有针对性地解决颈部的健康问题。

测试一:颈部肌肉延展性测试

屈曲测试

头前屈测试不达标可能是肩胛提肌、枕下肌群、颈半棘肌三块肌肉有异常。枕下肌群、颈部半棘肌、肩胛提肌僵硬会影响颈部活动,导致局部代谢问题,可能表现为颈后部出现“富贵包”。

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作者:北京卫视养生堂我是大医生cctv健康之路视频全集|徒手整形私密护理培训两性健康产业有哪些
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