2016
12-03

BTV养生堂视频全集内外兼修的运动刘长喜讲躯干蛇行功,腹式呼吸

“躯干蛇行功”的注意事项
① “躯干蛇行功”的习练不分场合、地点,即可在运动场所作为重要的运动形式专门习练,也可在办公室以及火车、飞机等交通工具上坐着习练;即可全身运动,也可只做上身的曲卷和腹部的内收、上移、下沉、隆出等运动。

② 腹式逆呼吸贯穿始终,舌轻抵上腭内齿龈处,吸气时横膈膜上提,腹部、肛门和会阴部内收上挤,胸腔扩大,双脚抓地;呼气时,横膈膜下沉,腹部缓缓下沉隆出,肛门、会阴和双脚松放。头顶百会穴上顶,全身放松,不可咬牙切齿。

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作者:北京卫视养生堂我是大医生视频全集|血液净化睡眠美容长寿养生经两性健康小妙招
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