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2016
08-17

新健康养生堂温馨提示:夏秋季孩子饮食需注意

新健康养生堂温馨提示:夏秋季孩子饮食需注意

夏末秋初,炎热的天气,不少人特别是孩子在生理上会出现一些不适反应,比如精神疲倦、四肢乏力,腹胀不适、食欲大减等。那么,怎么吃才能给肠胃减负,使孩子们精神饱满地轻松度过呢?

多次少量饮水
孩子正处于好动期,更容易在不知不觉中流失水分。为满足人体代谢的需求,多饮水在夏季显得特别重要。正确的饮水:适量多次补水。不要等到感觉很渴的时候,才大口喝水。一次性大量进水会淡化胃酸,减少胃液,不利于食物的消化和杀菌。家长应督促孩子时时补水,每次不超过200毫升,帮助孩子的机体充满水分。

切忌空腹饮冰水。众所周知,早晨起床后第一样入口的食物应该是水。然而,天热人们爱吃较冰冷的饮品,特别在一夜消耗后口中干渴,此时切忌空腹饮冰水。小儿胃肠粘膜柔嫩,血管丰富。当冰水进入空腹后会引起胃肠道血管收缩,胃酸、胃液及消化液的分泌减少,影响消化和胃口。强烈的冰冷刺激会使肠蠕动增加,产生肠痉挛,引发腹痛、呕吐等不适症状。因此,清晨一杯温开水,既能温润肠道,又能补充水分。

多补盐、少加糖
这个季节汗液流失严重,汗液中含有盐分,导致体内电解质失衡,影响了代谢,使人乏力疲倦。因此应补盐,同时要限制糖分的摄入。多吃甜食使体内血糖一直呈高浓度,减少食欲,不仅影响了正常三餐的营养摄入,还会带来龋齿、肥胖的烦恼。简单的方法是在温水里加入少许食盐。

西瓜消暑,不宜多吃
在炎热的日子里,西瓜是孩子常用的消暑佳品,但是现在吃西瓜也要当心吃出“祸” 来了。因为,每年都有孩子吃了含有激素和剧毒农药的西瓜引起食物中毒,出现上吐下泻的症状。由新健康养生堂整理提供

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作者:健康之路养生堂中华医药视频全集最新一期健康养生养老常识|湖南省华湘特色养老服务平台
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