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2015
12-27

cctv10健康之路视频全集最新一期20151021送给老人最好的礼物是什么?老人养生

cctv10健康之路视频全集最新一期20151021送给老人最好的礼物是什么?老人养生

中央电视台科教频道cctv10健康之路20151021期节目视频及要点内容,本期养生主题《重阳话养老》。本期养生主题:北京中医药大学东直医院院长——王耀献


主持人:冀玉华  本期节目共37分钟

王耀献三个锦囊:好心情,好心态;好睡眠

影响人健康与寿命的因素

精神情绪:30%; 生活规律:30%
遗传因素:15%;环境情况:7%
医疗条件:8%; 社会因素:10%

影响人健康与寿命的因素? 遗传?医疗条件?精神情绪

精神情绪对健康的影响

专家介绍:影响健康寿命最重要的因素是精神情绪。世界卫生组织有一个关于人类长寿的研究,研究显示健康寿命的因素遗传占15%;环境7%;医疗8%;生活方式60%。而精神情绪又占生活方式的50%,所以精神情绪在影响健康长寿的诸多因素中占30%。

精神情绪是要命的

《黄帝内经》中讲:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”,这句话体现了精神情绪对健康的重要性,精神与形体的和谐统一。

什么是好的精神情绪?好心情就是好的情绪比如愉悦感、轻松感、满足感。

如何让老人有好的精神情绪

百善孝为先,老年人不在于物质享受,关键是儿女的一颗孝心。中国第一部解释孝的含义的第一部书《尔雅》中写到:“善事父母为孝”,尊重老人是最起码的孝顺。要教育孩子养老、重老的习惯。要想老人好,从尊老做起、从孝顺做起。孩子自立老人心情更舒畅,孩子要有上进心、生活要自立、还要自律,不要违法乱纪。

中国的父母是世界上最好的父母,辛苦的父母
先老人之忧而忧,后老人之乐而乐

长者立,不可坐;长者来,必起立

如何让老人有好的精神情绪

现在有一个新词叫精神赡养,年轻人多陪伴陪伴老年人是老年人最好的心情调节剂。现在年轻人的事多了,精神赡养甚至成了老年人的一种奢侈品。2013年新修订的《中华人民共和国老年人权益保障法》中规定:家庭成员应当关心老年人的精神要求,不能冷落、忽视老年人;这本是儿孙应当做到的事,反而以法律的形式硬性要求,不得不说是对当今社会孝道的一种讽刺。

舒心茶
材料:白梅花3克(疏肝醒脾)、厚朴花3克(行气降气)、玫瑰花3克(理气活血)、白芍6克(柔肝缓急)、炙甘草3克(柔肝缓急)。

做法:代茶饮用。
功效:缓解老人空虚综合征。

退休了不适应家庭生活
身心分离综合症:上善若水 水利万物而不争

实心法 老有所为 老有所乐;自己找乐
练书法,跳舞,唱歌,看戏剧

68岁现场观众喜欢滑冰,骑自行车,骑车到新疆,内蒙,青海

精神的力量到底有多大

老人如何培养好的精神情绪
老年人应该老有所为、老有所乐、知足常乐。老人“戒得”方有好心态。找到兴趣爱好也是老年人调整心态的重要办法。参加体育锻炼是老年人调节心态的重要办法。每天睡7-8小时的人寿命最长。老人要长寿睡觉有诀窍,建议睡子午觉。中午小憩一会儿即可,午睡睡30分钟更合适。

英国的《每日邮报》有过报道,一个46岁的女子参与英国伦敦睡眠学校的实验。下面左侧照片是实验前每天睡够8小时的照片,右侧是实验后每天只睡6小时一周后的照片,从照片中发现睡眠不足会出现各种不良健康状况。

有报告称平均每天睡7-8小时的人寿命最长,每天睡不到4小时人的80%都寿命短,长期严重失眠的人至少减寿18年。

养生家重视:三寒两倒七分饱
两倒即子午觉:晚11-1点,上午11-1点
国学大师南怀瑾长寿秘诀:一生坚持睡子午觉,一辈子没病,享年94岁

晚上11点后睡觉是不要容貌,凌晨1点后睡觉是不要性命

午睡多长时间好?半小时?1小时?2小时?
最好是半小时

专家推荐安神助眠茶(治失眠方)
材料:炒酸枣仁30克、夜交藤30克(何首乌藤)、灵芝30克。
做法:代茶饮用。睡前1小时喝

重阳养生茶:白菊花5克,桑椹子和枸杞子各10克
做法:代茶饮用

三好一满意歌
心情好,粗茶淡饭也看甜
心态好,千难万苦只等闲
睡眠好,没心没肺养天年
三样好,人生满意胜神仙

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