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2016
07-11

熬夜的危害:熬夜成瘾怎么办?是用生命在努力还是用生命在作死?

熬夜成瘾怎么办?是用生命在努力还是用生命在作死?熬夜的危害到底有多大?

每天叫醒我的不是梦想,真的是闹钟。

睡得太晚,起床困难,一整天都感觉身体被掏空。

被困意折磨到变形,暗暗发誓:今天不早睡不是人!

但是晚上一过了十一点立刻精力充沛:该 玩手机 / 打游戏 / 干正事 了!

又是晚睡的一天。

但其实,大部分事情并不值得我们牺牲掉睡眠时间去做。熬夜让人看起来很努力,但无意义的熬夜更像是用生命在作死。

什么时候开始,你习惯了把事情堆到晚上去解决?即使没有事情,不熬到一两点也会觉得浑身难受,不给自己找点事做就别扭。

为什么你就是没法爽快地结束掉一天,按时早睡不磨蹭呢?

熬夜成瘾,怎么治?

昨天,朋友小P顶着两个大大的黑眼圈向我求救。

“你能帮我分析分析一下,为啥我心里想着一定要11点睡觉,结果每次我都是2点才睡觉。早上7点多要起来上班,每天困的不行!我感觉长此以往下去不行,你有什么好的解决方法么?”

我认识小P已经有好几年了,在我眼里他是一位非常外向的人,喜欢接受新的事物,大大咧咧,善于与人打交道,不过有一点不足的地方就是他做事不太有计划性,比较随心所欲。

我相信熬夜的危害大家都知道,小P也是非常清楚的,他也尝试了非常多的方法来避免让自己熬夜,可以一到晚上他就会觉得自己管不住自己的大脑,老是想干点啥。由互联网+新健康养生堂整理提供

比如说到了9点,就想着反正离睡觉还早呢,不如玩两局游戏吧,然后开起了电脑,玩起了网游,不知不觉一个小时就没了,有时意犹未尽的情况下还会再来一局。

玩完了游戏以后想着今天新出了一集美剧还没看,于是想着看看吧,一个小时又没了,这时时间已经过了11点钟。

然后再刷刷微博,看看朋友圈,不知不觉就12点,然后觉得饿了,想吃点啥,这样很容易就变成晚上1点以后才去洗澡睡觉。

为啥,我们老给自己定计划一定要晚上11点睡觉,但是99%的情况下我们都无法遵守呢?让我们跟着小P的疑惑来一探究竟吧。

我们要知道,是性格在影响我们的行为。

通过心理学的理论和知识,我们知道一个人的行为是由个体底层的性格因素来影响的。

大部分时候个体的性格与行为有很强的相关性。

这是因为,大部分人如果在没有受到外力作用的影响下(Social control)而不断调整自己的行为,那么他展现出来行为就是性格影响的结果。

基于权威的大五人格理论我们可以知道,性格由五个方面构成,分别是进取性、外向性、宜人性、尽责性和情绪性。

其中尽责性主要是反映个体自我控制的能力,在尽责性上表现高分的人会表现地有责任感,喜欢制定计划,办事有条有理、一丝不苟,并按规则办事;

在尽责性上表现低分的人偏好自由轻松的做事方式,能够快速适应环境和要求的变化,灵活应变,乐于凭感觉做事,不会强守规矩。

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作者:中华医药北京卫视养生堂视频cctv10健康之路视频全集最新一期|我是大医生养生经
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