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2021
05-14

我是大医生20210513如何“逆转”致命的高血压健康密码春季最全的养肝指南

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我是大医生20210511如何“逆转”致命的高血压
专家支招如何逆转高血压?高血压不用怕,你能逆转
高血压能逆转吗?4种能够自然降压的方法,不妨记一下!

高血压竟有“黄金逆转期”,快来学习如何“逆转”高血压!
年轻人临界高血压有办法逆转吗
高血压最怕这3个“致命”时刻!多做4事,血压或可”逆转“
这些才是导致高血压的致命因素!

血管周围的压力越大,血管壁受到的损害和破损就越严重,这就是高血压引起心脏病和中风的主要原因。高血压有许多症状,比如头昏眼花、头痛、失眠因而无法休息、呼吸困难、情绪不稳定等。

在美国,65岁以下的5500万人都在忍受着高血压的痛苦。你的血压正常吗?低的值是舒张压、高的值是收缩压:

好的标准:90/60~125/85
不错的:126/86~135/89
边界线:136/90~145/95
危险:146/96及以上

你能避免高血压
减轻压力这个方法一直以来对降低血压十分有效,而压力过高会使血压增高。

加强锻炼心脏也需要锻炼。当心脏强壮时,每次跳动泵出更多的血液,因此,血液流动所需要的跳动次数越少,血压就越低。

饮食不要过量从肉和加工食物中吸收太多的饱和脂肪、氢化脂肪,这些都和高血压有紧密联系。

避免饮酒过量这可能是造成高血压的主要原因,虽然适量的红酒可以起预防作用。

喝绿茶绿茶比咖啡含有的咖啡因要少,而咖啡因能够引起高血压。

少吃精制的碳水化合物比如白面包、白糖,这些会提高胰岛素水平,反过来又能引起高血压。吃全谷类则会有积极的效果。

限制盐的摄取太多的盐会导致肌肉对动脉增加过多的压力,这会使血压升高。

禁止抽烟 抽烟会压缩动脉,导致血压升高。

摄入维生素E它通过稀释血液降低血压,比阿司匹林更有效果,并且没有副作用。

从蔬菜和水果中增加对钙、镁和钾的吸收这些矿物质会促进血管健康,镁缺乏症和患心脏病有着重要的联系。

吃富含抗氧化剂的水果和蔬菜,尤其是大蒜和葱这些都能降低血压,所以在你的饮食中要定量食用。

高血压常常被称为“隐匿的杀手”,它的可怕之处在于,平时它让身体看起来“ 风平浪静“,却在某一天,携致命的脑梗、心梗对身体发动猛烈的一击……

而此时疾病对身体的损伤已经难以逆转,需要终身治疗并服药,严重者甚至需要以生命为代价去认识它……

但事实上,高血压在初露端倪时,是有一个“黄金逆转期”的,如果此时做好生活方式的干预,是有望让高血压逆转,血压恢复正常,达到治愈的!

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