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2021
06-01

北京卫视养生堂20210601别让氧气毁掉你警惕体内致命“小黄豆”读懂五脏的“心思

对策:吃得好、睡得够、常运动
均衡的膳食、充足而又高质量的睡眠、适度的运动,是提高免疫力最简单也是最有效的方式~

①荤素搭配、粗细搭配;食物种类多样化;每天吃奶类、大豆或其制品;三餐规律吃、分配合理,每餐只吃七分饱;烹饪简单化,多蒸煮,少调料;多喝水、少喝饮料。

②每天保证7-8小时的睡眠时间,晚上11点前能入睡,定时定点,能更好地促进身体组织的自我修补,增强免疫。

③选择适合自己的运动,并尽可能的遵循上述提到的“一三五七”原则。

④日常还可以试试用石斛花泡水喝——石斛花继承了铁皮石斛本身的功能,如滋养五脏、清补、延年养颜等,而且其含有的铁皮石斛多糖,有助于增强免疫力,还有抗脂质过氧化的作用。很适合体虚或者本身有慢性病的人喝。

78岁,衰老加速带来多种慢病
78岁左右,人体各项机能都进入快速衰老阶段,神经、泌尿、呼吸、循环等各系统,以及认知和心理都出现明显变化,甚至可能伴随多种慢性病,就连日常走路都可能不是很方便,生活质量大受影响。

中国疾病预防控制中心的调查数据显示,70岁及以上的老年人,寿命损伤最主要的两大原因是心血管疾病(占比39.11%)和癌症(占比15.4%)。

降压减脂护血管
高血压、血脂异常是造成心脑血管疾病的主要原因,同时也是各种慢性病的“杀手”,所以年纪越大,越是要保持血压、血脂的稳定和趋于正常。

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作者:北京卫视养生堂我是大医生视频全集|血液净化睡眠美容长寿养生经两性健康小妙招
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