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2021
06-01

北京卫视养生堂20210601别让氧气毁掉你警惕体内致命“小黄豆”读懂五脏的“心思

60岁,各项机能开始步入老年
人到这个年龄,细胞分裂和组织再生开始变得更为缓慢,正式步入老年阶段,身体抵抗力、各器官功能都会有下降。再加上这个阶段,正面临退休,自我价值感易缺失,失落、抑郁容易找上门;也可能上有难自理的父母,下有孙辈需要照顾,压力也较大,身心更易出现问题。

60岁以后则应重点关注循环、消化及免疫系统。

循环系统:血液运输障碍
心脏和全身血管组成了人体的循环系统,以保证机体新陈代谢、生理功能的正常运转。

不过,60岁以后,心脏窦房结起搏细胞减少更快,其传导系统就会跟着减慢,所以心率也会减慢,进而可能造成整个机体缺血、缺氧,可出现头晕头痛、疲惫、气色差等情况;

再加上,心脏的收缩和舒张功能减退,心搏出量下降(心搏指数65岁时比25岁时减少40%),心脏供血会不足,进而可影响全身脏器。

对策:补充辅酶Q10+益气养血
①辅酶Q10是心脏的“动力之源”,它可以帮助心肌细胞获得充足的氧气,促进心脏功能的恢复;又能有效清除“坏胆固醇”,增加心肌所需的血液供应量。像猪心、鲑鱼、牛肉等可以加入日常膳食。

②从中医角度来说,心脏的血液要依靠“气”来推动,因而益气养血利于心血管健康。日常可以试试下面这个五红汤,补气养血~

五红汤
材料:大枣30克、红衣花生30克、赤小豆30克、枸杞15克、红糖适量。

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作者:中华医药北京卫视养生堂视频cctv10健康之路视频全集最新一期|我是大医生养生经
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