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2021
06-01

北京卫视养生堂20210601别让氧气毁掉你警惕体内致命“小黄豆”读懂五脏的“心思

我们都知道运动的重要性,折磨人的肥胖、三高、心血管疾病等都与久坐、缺乏运动有关。但是在快节奏的当下,早出晚归、天天加班是常态,回到家已经疲惫不堪,睡眠时间都不够,哪有精力和时间再去运动呢?

其实,没有单独预留的锻炼时间也没关系,一些“微运动”,既简单又轻松,也不用花费很多时间,同时还能很好地调动身体机能。不妨跟着可可一起来做做吧~

睡醒后 手搓面+手梳头,提神醒脑
刚苏醒时,身体的机能还没有完全准备好,起床太急容易导致大脑供血不足、心跳加速、血压升高,可出现头晕、胸闷等情况,尤其是对本身有慢性病的老人而言,甚至可能引起脑出血等性命之危。

此时,不妨先用手搓搓面、梳梳头唤醒身体。

手搓面
做法:双手掌心搓热,两手从面部中间轻柔向上洗面,到前额分开向两侧擦下,一上一下为一次,如此搓手反复洗面三次。

益处:快节奏地搓动手心,可以调动全身神经系统;而刺激手心中的劳宫穴,能够通经活络、祛风止痛,还能保护心脏;搓面部又能起到提神醒脑的效果。

手梳头
做法:十指指腹从前额开始,顺着头皮向后捋16次或者24次,也可以从头顶向两个耳侧按摩。

益处:大脑是人体最高的“司令官”,为诸阳所会,百脉相通,而梳头能对这些穴位起到按摩作用,达到疏通经络、运行气血、清心醒脑、开窍宁神的效果。

梳头可刺激头皮末梢神经,改善和提高头部的血液循环,对脱发、斑秃及头发早白等有辅助改善作用;对头皮麻、头皮痛、头皮屑、头发出油等有改善作用。

刷牙时,提提肛,促排便
刷牙的时候与其呆呆地站着,不如做做提肛运动。

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作者:中华医药北京卫视养生堂视频cctv10健康之路视频全集最新一期|我是大医生养生经
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