北京卫视养生堂视频中华医药视频cctv10健康之路视频全集|我是大医生亚健康调理长寿养生方法 > 两性常识 > 北京卫视养生堂20210618当心糖肾的“断崖式滑坡”揪出血管里的“小偷针药除“瘅”防消渴
2021
06-18

北京卫视养生堂20210618当心糖肾的“断崖式滑坡”揪出血管里的“小偷针药除“瘅”防消渴

建议晚餐可以吃得稍晚一些,除了粗粮谷物、蔬果以外,以高蛋白低脂肪的食物为主。

适当增加抗氧化物的摄入
人体无时无刻不在产生自由基,睡眠的时候自由基清除较多,而熬夜会降低机体对自由基的清除能力,增加冠心病、癌症等多种疾病风险。

所以,晚餐可以适当增加抗氧化物质的摄入,比如:维生素C、维生素E、花青素、番茄红素、β-胡萝卜素等,可以适当吃点番茄、胡萝卜、芒果、橘子等。

适当补充酪氨酸
酪氨酸是一种神经递质,可以让大脑保持敏锐,也有助于缓解紧张焦虑的情绪。熬夜前,不妨吃点富含酪氨酸的食物,如:酸奶、牛奶、牡蛎、三文鱼、鸡肉等。

夜宵
忙到半夜肚子饿的时候,也可以吃顿夜宵,但需要满足以下几个标准:

◎低脂肪、能量少,营养价值高;
◎好消化,不易给胃肠增加负担;
◎有一定的饱腹感;
◎食用后不能影响睡眠。

满足以上条件的食物主要有:奶制品(牛奶、酸奶、热豆奶);粥类(燕麦粥、莲子百合粥等);汤类(热汤面、疙瘩汤等)、杂粮粉糊(芝麻糊等)。

需要注意的是,虽然吃的是易消化的食物,也不建议吃完就睡觉,最好至少间隔1~2小时,可以自己估算好时间。

最后编辑:
作者:中华医药北京卫视养生堂视频cctv10健康之路视频全集最新一期|我是大医生养生经
本站友链广告位招租!试管婴儿多少钱?湖南试管婴儿哪家强?长沙月子中心产后月子护理服务哪家强?长沙坐月子首选哪家月子会所?月子会所加盟首选哪个品牌?百善孝为先、珍惜生命关爱健康!电视SEO科学育儿知识百科免费提供最受欢迎的健康养生类电视节目、试管婴儿移植后注意事项大全 试管婴儿移植后饮食 育儿大作战:北京卫视养生堂健康北京视频全集、北京卫视我是大医生视频全集、cctv健康之路视频全集、职场健康课、百寿探秘,夕阳红、食鉴出真知、健康乡村,中华医药视频全集等中医养生常识,常见病治疗与预防方法,中药材功效,健康食谱养生误区、长寿密码、养生专家的亚健康调理养生宝典养生指南、健康教育养生十万个为什么、送给父母最好的礼物是健康!生活处处有窍门!阅读5篇以上会有收获;点赞瘦10斤,分享健康一生,转发富三代!为了生活更健康请多关注互联网+大健康平台 jk.tv8seo.com;电视SEO负责网站优化业务QQ407992538、SEO顾问/关键词排名/品牌推广/广告位出租;竞价不行了!还是seo自然排名好!互联网+自媒体时代你公司有自己的网站平台吗?本网站内容以及视频都来自网络,如有其他广告请忽略,否则一切后果自负!!!