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2021
06-18

北京卫视养生堂20210618当心糖肾的“断崖式滑坡”揪出血管里的“小偷针药除“瘅”防消渴

但如果能保持每天固定的入睡、起床时间,且拥有足够的睡眠时长,体内的生物钟逐渐适应之后,就不算是熬夜了。如果一周内睡眠时间低于35小时,那么不管每天几点睡,都属于熬夜。

皮肤状态差,更易衰老
熬夜,就像是“皮肤杀手”,不仅会降低肌肤的新陈代谢能力,使皮肤看起来蜡黄、缺乏光泽度,还会导致黑色素沉积,引起色斑等问题。

同时,肌肤的锁水、营养吸收能力会降低,但流失速度却会加快,所以更容易引起干燥、痤疮、皱纹等现象。

影响肝脏排毒、修复
熬夜,会加大身体负担,而过度疲劳本身就是肝病的一大诱因。

更何况,人体进行营养代谢、药物分解等会产生一些有害及无用的物质,如果大量滞留在血液中,就容易引起疾病,而这些物质主要依靠肝脏来“排毒”。有研究表明直立体位时肝脏血流量减少40%,而熟睡平卧时,流经肝脏的血液增多,可促进肝脏细胞的自我修复和“排毒”。

但熬夜时肝脏不仅得不到休息,长期血流量不足还容易加剧受损肝细胞的恶化,因此出现肝功能异常的几率比一般人更高。

增加心血管疾病风险
《美国心脏病学会期刊》上发表的一项新研究表明,与每晚睡7-8小时的人相比,睡眠时间不足6小时的人患心血管疾病的风险可能会增加。

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