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2021
06-18

北京卫视养生堂20210618当心糖肾的“断崖式滑坡”揪出血管里的“小偷针药除“瘅”防消渴

面部浮肿
一般情况下,睡前喝水较多,清晨可能会有轻微的面部浮肿,但起床后很快就会消失。
如果浮肿持续时间较长,眼睑也有明显浮肿时,可能说明身体代谢不足,肾脏与心脏功能出现问题,要及时去医院检查。

头晕头昏
睡醒后应该感觉头脑清醒、神清气爽,但如果长期出现醒后头晕、头昏症状,则可能是颈椎病或高脂血症等影响了大脑血液供应,建议立即检查血脂或颈椎情况。
早起勤练养身操
双手搓热揉五官
双手互搓至手心、手指温热,然后按揉耳朵、鼻翼两侧、脸颊、额头和眼眶,5分钟即可。

作用
按揉手掌和五官有助于早起醒神,护眼明目,缓解醒后不适症状。
四肢抬高促循环
保持平躺,双手、双脚尽量向上伸直抬高,高于心脏即可,保持5秒后恢复原状,反复做10次。
作用
促进四肢末梢血液回流至心脏,增加大脑供血,改善手脚麻木、僵冷的情况,但有静脉血栓的患者需咨询医生。
腹式呼吸养精神
保持站立姿势,做深吸气鼓腹、长呼气收腹的动作,尽可能的吸气5秒,呼气7秒或更久。呼气时,嘴唇做成鱼嘴状,保证气流匀畅。

作用
增加心肺和大脑的氧气供输,提神醒脑,强化心肺功能。
“捶胸顿足”养心肺
两手虚握空拳,一手捶前胸区域,一手捶腰背,同时踏步向前走,要注意力度适中,以不痛为宜,保持均匀的速度。

作用
促进心脏血液流至全身,并通过振动心前区来锻炼心肺功能。
一日之计在于晨,掌握正确的早起方式,才能为一天忙碌的生活打下良好的身体基础!
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作者:中华医药北京卫视养生堂视频cctv10健康之路视频全集最新一期|我是大医生养生经
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