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2021
06-18

北京卫视养生堂20210618当心糖肾的“断崖式滑坡”揪出血管里的“小偷针药除“瘅”防消渴

建议
卧室可以选择有一定透光性的窗帘,给身体逐渐苏醒的过程,或者选择舒缓的、音量慢慢增大的音乐作为闹铃。

起床太着急
清晨是心肌梗死等多种疾病发作的高峰期,有研究显示:清晨的心血管疾病发病率比平时高出约70%—80%。
主要原因在于,早晨身体各器官也处于刚苏醒的阶段,而且睡前所服药物经过一夜的消化吸收,药效基本消失,血压、血糖等自然会升高,这时匆忙起床可能导致多种疾病发作。
建议
老年人或心脑血管病患者醒后不要立即起身,可以先活动手脚或翻个身,稍作适应后再慢慢坐起,2分钟后再下床活动。

起床后饮用凉水
夏天很多人开着空调睡觉,室内温度会比较低,如果起床后穿衣不及时或饮用凉水,极易导致腹泻。
特别是脾胃虚寒的人,还可能出现恶心、眩晕的症状,长此以往,对肠胃健康非常不利。
建议
起床后及时穿衣,注意保暖,刚起床时尽量喝温水,腹部受凉时,可以用热水袋热敷。

洗脸用凉水
清晨用凉水洗脸容易刺激脸部神经反射性收缩,使皮肤紧绷、面部知觉麻木,严重甚至会导致头晕头痛,或者眼部充血。
建议
洗脸时尽量用45℃左右的温水洗脸,如果想提神,可以用热水浸湿毛巾,敷脸3分钟。

不吃早餐
早餐给身体提供的营养和能量占全天的30%左右,长期不吃早餐,或者早餐食谱单一,容易导致营养不良或肥胖两个极端。

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作者:中华医药北京卫视养生堂视频cctv10健康之路视频全集最新一期|我是大医生养生经
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