2016
06-03

最新推荐!准妈妈孕期补钙六道食谱你知道吗?

最新推荐!准妈妈孕期补钙六道食谱你知道吗?

孕期吃什么好?准妈妈孕期补钙,这六道食谱必不可少!

你知道吗?孕期由于孕妈妈和宝宝都要吸收营养,特别容易缺钙。孕期缺钙,不仅会造成胎儿营养不良,而且会造成孕妈小腿抽筋、牙齿松动、关节疼痛等伤害。所以,孕妈妈们孕期一定要注意补钙!那么,孕期要如何补钙呢?孕期补钙,除了吃钙片,也可以试试食补。比如,如下这六道食谱,就是很好的补钙方子!

食谱一:海带豆腐汤

这一款食谱,美味可口,富含钙、磷、铁、碘、维生素E等,可有效改善孕妇抽筋、脸浮肿、关节痛、乏力等现象。
具体做法:蛤蜊、北豆腐、海带、葱、姜、盐等适量,蛤蜊加葱、姜熬至浓汤,豆腐、海带切块取汤煮熟加盐少许即可。由互联网+新健康养生堂整理提供

食谱二:香葱拌虾皮

此款菜式非常适合孕晚期食用。我们都知道,妊娠后期是胎儿骨骼、牙齿及神经系统发育的重要阶段,一旦缺钙很容易发生骨质软化症、低血钙性抽搐、妊娠疲劳和高血压综合症,以及胎儿早产或体重过轻等症。而每100克虾皮含39.3克蛋白质,钙和磷的含量为20000毫克和1005毫克,营养丰富。
具体做法是:小葱、虾皮、红彩椒、盐、香油适量,虾皮洗净后汆水,小葱切小段、红彩椒切丝,虾皮加人小葱段、红彩椒丝、盐、香油少许即可。

食谱三:黄豆排骨汤

每100克黄豆含钙367毫克,是孕妇补钙的理想食品。喜欢喝汤的朋友,赶紧试试这个食谱吧!
具体做法是:猪排骨250克,黄豆100克,葱花3克,精盐3克,将黄豆用温水浸软泡发(5小时以上),洗净,把猪排骨洗净,切成小块,将锅置于火上,加清水适量,把黄豆、猪排骨放入锅内,加盖,煮沸后撇沫,转文火煲3小时,最后撒入葱花、精盐调味即成。

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作者:cctv健康之路视频全集养生堂视频全集月子会所母婴保健月子中心新生宝宝健康护理母婴会所产后护理生活健康小常识大全
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