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2016
06-01

北京卫视养生堂视频全集最新一期20160602夏季睡好才健康咸蛋黄焗苦瓜制作

北京卫视养生堂视频全集最新一期20160602夏季睡好才健康 咸蛋黄焗苦瓜制作

2016年6月2日北京卫视(BTV)养生堂节目视频在线观看和重点笔记,主题是夏季睡好才健康 ; 咸蛋黄焗苦瓜制作。由互联网+新健康养生堂提供
马淑然 北京中医药大学教授
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主持人:刘婧  本期节目共52分钟

仰卧背部肌肉有压迫;容易打鼾,气道阻塞
俯卧容易引起心血管,泌尿系统问题
蜷缩式气不顺;对气循环不好
侧卧式
专家提倡右侧卧;诸葛亮的卧龙式;右腿伸直,左腿弯曲;右手护耳
也不能总是一个姿势睡觉,适当调整

夏天要养心,夏天最容易伤心

睡眠不足的危害
抑郁症
增加体重 (饥饿激素,瘦素)
令人健忘愚钝
增加死亡风险

夏季要夜卧早起 睡觉不要超过晚上11点;要睡好午觉
春季要夜卧早起
秋季要早卧早起 晚上9点左右睡觉
冬季要早卧晚起
跟着太阳走,依时养生

闭目养神 冥想
挺直胸,拇指掐中指,舌尖抵上颚;微笑;眼睛似睁微睁;像菩萨一样
入静15分钟左右;眼睛会变亮
印堂是上丹田

苦清心火

谜语 (苦瓜又叫赖葡萄,冷瓜)
身子长,个不大,遍体长着小疙瘩,有人见了皱眉头,有人见了乐开花
苦瓜含类胰岛素的物质,有降糖功效;还有活性蛋白,抗癌

苦瓜不要炒黄了!熟了寒性降低
苦瓜也不能吃过量,过量伤胃的阳气

苦瓜、柠檬,金桔,打汁(胃不好的少喝酸性饮料)
甜养脾胃

养心安神粥
小米(入肾入肝入脾),百合(安神),桂圆,带芯莲子;银耳;茯苓

赤茯苓清热解暑

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作者:中华医药北京卫视养生堂视频cctv10健康之路视频全集最新一期|我是大医生养生经
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