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2021
06-07

健康之路20210607远离痔疮的苦恼脸皮厚点更健康莫让痴呆加速来膝间消失的“软黄金”

央视健康之路20210603返老还童(下)
20210603健康之路视频和笔记:孙伟,护肾,生姜,醋泡姜,五脏养生粥
20210603健康之路:孙伟,护肾,醋泡姜,养生粥,补肾延寿丹
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想要逆龄生长,保护肾精是关键。精气神中的“精”,说的就是肾精。如果透支肾精,年纪大后就会出现怕冷、睡眠不足、长白发、易疲劳等问题。专家提醒:头常梳、齿常叩、耳常鼓、面常揉、腹常揉、腰常转,这六个动作坚持做,延年益寿尽在其中。

本页提供2021年6月3日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是孙伟。主题是《返老还童》。主要介绍如何才可以有效保护我们的肾脏,补肾三宝等相关内容。。

孙伟:江苏省中医院肾内科主任医师。
想要逆龄生长,保护肾精是关键。精气神中的“精”,说的就是肾精。如果透支肾精,年纪大后就会出现怕冷、睡眠不足、长白发、易疲劳等问题。
在身体状况还好,肾气充足时,要有效地保护肾。熬夜、吃冷饮、暴饮暴食、生活不规律、用药不规范等生活习惯,都会导致肾精过度消耗,那如何才可以有效保护我们的肾脏呢?
护肾法宝-生姜
生姜味辛,性微温。有解表散寒,温中止呕,助阳益肾的功效。早上吃姜可以使口气清新,神清气爽,有助于阳气的生发。
醋泡姜做法:尽量选用嫩姜做醋泡姜,嫩姜纤维少,食用时口感更好,每天早晨吃三到五片即可。
晚上、秋季不适宜食用生姜;舌质偏红、大便干结、脾气火暴、眼睛充血、内热火旺的人,同样不适宜食用生姜。
随着年纪的增长,肾的功能也会逐渐衰退,所以不仅要护肾还要主动去强肾,弥补肾气缺失的部分,才能逆龄生长。
调五脏养生粥:将50克黄芪洗净,加入两碗水泡20分钟,倒入砂锅煮15分钟后将黄芪水滗出备用;锅中再倒入一碗水,再次煮开后滗出黄芪水,将两遍滗出的黄芪水用做煮粥之水;将莲子10克、白扁豆10克、绿豆10克、薏米仁10克、红枣6克洗净放入锅中,加入黄芪水,大火煮开,小火熬煮40分钟后,加入枸杞2克再熬10分钟即可。
当人到60-70岁时,肾的亏损更为严重,需要进一步补肾,才能使得阳气不虚、肾气不亏。
补肾三宝:补肾延寿丹
丹参活血;红参温阳补气;灵芝补肾、补气、活血。将三种药按比例打粉装胶囊,每个胶囊0.5克,每日服用10-20粒,分三次服用。短期服用对缓解中老年人的起夜、老年斑有显著功效。
六个动作常做常年:头常梳、齿常叩、耳常鼓、面常揉、腹常揉、腰常转这六个动作坚持做,延年益寿尽在其中。

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作者:中华医药北京卫视养生堂视频cctv10健康之路视频全集最新一期|我是大医生养生经
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