2016
05-30

曝权威防晒指南:美国癌症协会的8个防晒建议防晒产品如何选择

曝权威防晒指南:美国癌症协会的8个防晒建议 防晒产品那么多到底该如何选择?

防晒是夏天的重头戏,就算不为了肤白貌美,被晒伤也是不好的。更为重要的是,被阳光里的紫外线照射过多,患皮肤癌的风险比较大。正确防晒,拯救颜值的同时,也是在预防皮肤癌,拯救健康。

出门怕晒,但是,总不能整天待在室内,不出门运动吧?毕竟,体育锻炼也是对健康有好处的呢。美国癌症协会为大家准备了一份权威防晒指南,快随小编一起学习吧。

1、避开阳光

防晒最直接的办法就是,不要待在太阳底下,尤其是在上午10点到下午4点之间,这时候紫外线最强。如果不确定阳光有多强,教你个简单的方法——用影子来检测:如果你的影子比你矮,此时日照就是最强的,要格外注意防晒。

紫外线一年四季照射地面,甚至在多云或有雾的天气也不停止,但是它的强度却是根据时间和其他一些因素变化的。春天紫外线更加强烈,即使天气还未变暖。有些地区的人们甚至在寒冷的天气也会被紫外线灼伤,就因为想着外面不热,就不好好地保护自己。在沙滩上或者多雪的地区尤其需要小心,因为沙子、水和雪会反射阳光,增加紫外线照射量。即使在水面下,紫外线也可到达,所以即使你待在水里,自我感觉挺凉爽,仍然可能被灼伤。由互联网+新健康养生堂整理提供

一些紫外线还可以穿透窗户。汽车、住宅和办公室的窗户可以阻挡大部分中波紫外线,但是仍有一小部分的长波紫外线可以穿透,所以,即使皮肤没有灼热感,也有可能被灼伤。透过窗户的紫外线照射一般不会对大部人造成伤害,但是,如果你长时间近距离接触阳光直接照射的窗户,那就另当别论了。

2、穿合适的衣服

如果你需要外出,需要接触阳光,请尽量穿上合适的衣服,尽可能多地遮住皮肤。衣服有不同程度的紫外线保护功能,长袖衬衫、长裤或长裙能遮挡最多皮肤,最具有保护作用。一般来多,深色比浅色更佳;编织紧密的衣服胜过松散的衣服,干爽的布料胜过潮湿的布料保护功能佳。

现实是,即使裹得严严实实的也挡不了所有的紫外线,如果你能透过衣服的纤维看到光,紫外线就能找到你。所以,你还需要采取其他措施。

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作者:中华医药北京卫视养生堂视频cctv10健康之路视频全集最新一期|我是大医生养生经
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