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2021
06-07

北京卫视养生堂20210607夏季更要防心病 要年检的人体疾病观察哨精准控糖的密码

【心脏衰老程度自测题】
①静息心率不超过75次,减2岁;
②每天运动30分钟,减5岁;
③心平气和、不急躁、不动怒,减3岁;
④适当吃坚果,减2岁;
⑤血压高于正常值,加5岁;
⑥抽烟,加4岁;
⑦有心脏病家族史,加1岁;
⑧爱吃肉,加3岁;口味重,加2岁;
⑨经常熬夜,加4岁;
⑩长期久坐,加4岁;
?肥胖,加4岁;
?若是男性,加3岁。

“动力之源”+灵道穴,护心脏
①辅酶Q10
辅酶Q10,被称为“心脏的动力之源”、心脏的加油站”,可以帮助心肌细胞获得充足的氧气;能阻止脂质和蛋白质的过氧化,清除自由基,保护心血管。

随着年龄的增长,人体自主合成的辅酶Q10就会减少,因此需要及时进行外源性补充,像猪心、黑鱼、猪腰、鲑鱼、牛肉等可以适当多添加。

②灵道穴
灵道穴是心经上的一个穴位,位置在腕横纹下1.5寸,手掌紧握时鼓起的尺侧肌腱处。

【按揉方法】轻轻地揉按1分半钟,重按2分钟,之后再轻揉1分半钟,换只手重复一遍。

15天一个疗程,连续做四个疗程,这样坚持按揉下来,可以缓解心绞痛,养心护心。

一套测试题,明了肠道年龄
肠内有益菌数量在55岁后开始大幅减少,也预示着肠道开始衰老。

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作者:中华医药北京卫视养生堂视频cctv10健康之路视频全集最新一期|我是大医生养生经
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