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2021
06-07

北京卫视养生堂20210607夏季更要防心病 要年检的人体疾病观察哨精准控糖的密码

花青素被誉为“口服的皮肤化妆品”、“天然阳光遮盖物”,它不仅能减缓皱纹的生成,祛斑美白,使肌肤保持弹性,还可以有效阻止紫外线侵害皮肤。
因而像蓝莓、紫甘蓝、紫薯等食物可以常吃。
②补充胶原蛋白,保持皮肤弹性
胶原蛋白是肌肤主要构成元素,能保持弹性、防止松弛;同时还有锁水能力,具有保湿作用,减少细纹;还能改善皮肤细胞代谢。

日常食物中的胶原蛋白含量较少,但能通过补充其它营养素加速合成——像豆制品,如豆腐、豆皮等可以加速胶原蛋白合成;含有番茄红素的蔬菜,如红椒、番茄等,也能提升皮肤中的胶原蛋白;含维生素A的蔬菜,胡萝卜、番薯等能修复受损胶原蛋白。

眼睛的模糊状态,测眼龄
绝大多数的人在40~45岁左右眼睛会悄悄出现“老花”。眼睛的晶状体随着年龄增长变硬、丧失灵活性,老化的眼睛会失去聚焦能力,因此东西越靠近越模糊。

测视物距离,看眼睛年龄
【测试方法】将尺子的一端垂直放在眼睛下面的颧骨处,也就是脸颊上那块骨头。拿一张报纸,沿着尺子向眼睛移动,一直到报纸上的字变模糊,记录下此时尺子上的读数。

【计算标准】小于15厘米,不加不减;16-30厘米,加1岁;31-60厘米,加2岁;61-90厘米,加3岁;超过90厘米,加4岁。

明目套餐:叶黄素+茶饮
①叶黄素是主导视力的核心营养物质,能过滤掉蓝光、紫外线等有害光,保护视网膜;还能保持眼部细胞活性,延缓眼睛衰老。

常吃玉米、西兰花、菠菜等可以补充少量叶黄素,有需要的人也可以直接服用叶黄素补充剂。

②中医讲:肝藏血、主筋,开窍于目。所以养肝血、清肝火其实有一定的保护眼睛的作用。

清肝明目茶
夏枯草3克、菊花3克、决明子5克、青葙子5克,泡成凉茶喝。

夏枯草能调节肝火旺盛;菊花和决明子清肝明目;青葙子清肝散风、明目退翳。

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