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2021
06-28

北京卫视养生堂20210628镇院之宝话传承疏畅交通逆转糖肾关键坎儿

玉米
玉米作为人们餐桌上常常出现的食物,不仅有控制体重之效果,而且用玉米须用来饮水喝,还能够帮助人们利尿、缓解水肿症状。对于肝胆而言,养护效果十分不错,当然在一定程度上还能够帮助人们使体内的尿酸水平大大降低。因此,人们一般把玉米须称为天然的降尿酸佳品,建议大家可以经常坚持用它泡水饮用,可以很好的稳定尿酸水平和痛风告别。

运动方面
通过运动不仅能够使人体整体的代谢机能得到很好的改善,而且也能够使胰岛素抵抗现象得到缓解,从而达到加速尿酸的排泄,以及人体对尿酸的代谢力都会得以提高,而且人们在运动的过程中是能够很好地消耗掉体内沉积的脂肪的,有利于使体重下降。

因为如果体重超标的话,容易诱发代谢综合症,而代谢综合症是人们出现痛风很重要的因素之一,因此建议大家坚持运动,这样能够改善尿酸高的症状。当然,运动对人体最有益的好处就是身体免疫系统可能会增强,这个时候身体不会出现由于过度疲劳,从而导致痛风发作,因为强健的免疫力也能够降低痛风的发作概率。

作息方面
虽然作息不规律,并不会直接导致人体的尿酸水平上升,但是如果长期出现熬夜或者是睡眠时间不足的情况,很可能会诱发痛风性关节炎的发作。因此对于本身尿酸水平正常的人们,如果只是单纯熬夜,不会造成血液中的尿酸水平的上升。

但如果在作息不规律的同时,还经常食用一些嘌呤含量高的食物,或者是不注意运动,那么很可能会增加人们患痛风的概率,因此建议大家在作息方面最好要远离一些不健康的习惯。比如说在睡前玩手机、晚睡或者是睡前进食量过多等,这些都会造成入睡困难的症状。

所以在夏季这个痛风的高发季节,人们如果想要远离痛风,要从这三个方面做到,比如饮食、运动和作息,只有养成健康的习惯,多食用帮助人们稳定尿酸水平的食物,通过运动控制体重,把尿酸尽快地排出体外,养成科学健康的作息等,只有这些才能够帮助人们很好的控稳定尿酸水平,从而降低痛风概率。

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作者:中华医药北京卫视养生堂视频cctv10健康之路视频全集最新一期|我是大医生养生经
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