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2021
06-28

北京卫视养生堂20210628镇院之宝话传承疏畅交通逆转糖肾关键坎儿

多生病=多抗体?当心得不偿失
不接触病原体,就无法合成抗体;那多接触病原体、多生病,就能多合成抗体,增强获得性免疫力吗?未必!

当免疫系统长期处于“作战状态”时,消耗过大,没有时间修养,反而可能导致身体全面崩盘,容易出现以下2种比较极端的状况:

◎人体免疫力“过弱”:免疫系统因为“过度工作”而变得越来越弱,无力消灭病原体,导致生病变频繁,且难以痊愈。

◎人体免疫力“过强”:一方面,免疫系统会把对人类没有威胁的抗原成分误以为是危险信号,出现过敏反应,比如花粉过敏;另一方面,当人体某些部位发炎时,免疫系统可能误以为是病原微生物入侵了人体,进而把自身组织当成有害微生物进行攻击,导致自身免疫性疾病,比如类风湿关节炎、系统性红斑狼疮等。

由此看来,免疫力太强、太弱都会危害到身体健康,只有保持相对稳定、平衡的免疫力才是理想状态。那我们具体应该怎么去做呢?

掌握3招,打好免疫“保卫战”

保证充足良好的睡眠
充足良好的睡眠是保持免疫力的重要条件之一。

一方面,长期睡眠不足,会导致体内免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现,相对于每天睡7~8小时的人,每天只睡4小时的人,血液里的流感抗体只有前者的50%。

因此正常成人应保证每天7~9小时的睡眠,老年人的睡眠时间也应该不低于6小时。如果前天熬夜了,可以利用隔天中午的午休时间,进行20-30分钟的睡眠,这样不仅能调节身体状态,也能减少熬夜带来的伤害。

另一方面,睡眠质量越高,免疫力越好。研究发现,那些睡眠质量较好的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均明显高于睡眠质量差的人,而这两种淋巴细胞是人体内免疫功能的主力军。

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作者:北京卫视养生堂我是大医生视频全集|血液净化睡眠美容长寿养生经两性健康小妙招
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