②胡萝卜
β-胡萝卜素有光保护效果。研究发现，每天补充20mgβ-胡萝卜素，连续10周，可以有效提升皮肤保护效果。
油脂可以提高β-胡萝卜素的吸收率，因此建议胡萝卜可以用油炒一下，或者跟富含油脂的食物一起吃。
除了胡萝卜，像九层塔、茼蒿、菠菜等食物中的β-胡萝卜素含量也很丰富。
③橙子
其中含有丰富的维生素C，其能通过促进胶原蛋白合成，帮助皮肤修复和防止光损伤，提高皮肤的防晒能力，抑制色素沉着。
④绿茶
其富含多酚，这种抗氧化物质，能帮助身体清除自由基，清除那些不利于皮肤美白的产物。
而且较强的抗氧化作用能防止细胞损伤，减少相关炎症反应，有修复DNA的作用，因此，能防止晒伤以及长期受紫外线辐射带来的潜在伤害，降低患皮肤癌的风险。
晒后修复?
若是真的不小心被晒伤了，若不是很严重，可以采取以下急救措施：
①降温镇静：最好是晒后一两个小时内就可以进行降温处理——用冷水洗脸后，可以再用湿毛巾冷敷舒缓镇静一下，能够缓解发红或刺痛的情况。
②补水：一方面要多喝水，保证身体没有处于脱水状态；另一方面，可以敷一个舒缓补水面膜。
③之后可以使用如芦荟胶，或含有薰衣草、甘菊、海藻、金缕梅、金盏花等天然镇静舒缓成分的晒后修复产品。
注意：如果晒后大量脱皮，甚至起水泡，说明晒伤比较严重，一定要及时就诊。
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