2016
05-24

为什么建议不要熬夜?为什么“年轻人不要老熬夜”?

为什么建议不要熬夜?为什么“年轻人不要老熬夜”?

千百年来,“日出而作,日落而息”,是人类生活劳作的基本自然规律。然而,现代社会节奏紧张,夜生活丰富,人们的睡眠时间也随之越推越迟;尤其年轻人自恃身强体壮,肆无忌惮透支健康。然而,近几年来频发的投行女、IT男、高管猝死事件,就为熬夜人群敲响了警钟。那么,长期熬夜的危害有多严重呢?由互联网+新健康养生堂整理

长期熬夜不可取?

长期熬夜的危害——

人的大脑通过复杂的调节机制调控人的睡眠-觉醒周期,并通过多种神经递质和激素的作用对整个机体的健康产生影响。熬夜打乱了这一正常的生理过程,从多角度危害人体健康。

1. 增加心脏病和中风风险

睡眠有多个时相,在非快速眼动睡眠期间,心率和血压缓慢降低;而做梦的时候,心率和血压则随着梦境发生变化,这些变化有助于维持心血管健康。熬夜使机体处于紧张状态,释放肾上腺素和可的松等压力激素,使血压升高,增加心脏病风险。睡眠不足还会使机体合成更多的C反应蛋白,加重炎症反应,对于血脂高的人群而言,可以使动脉粥样硬化的风险增加。而高血压和血管硬化则都是中风的风险因素,可引起猝死。

2. 学习记忆能力下降,情绪失常

良好的睡眠是脑内与学习记忆相关的神经通路建立及维护所必须,也有助于维持良好的情绪。缺乏睡眠不仅导致思考困难,反应迟钝,难以集中注意力,记忆力下降,还使人情绪低落或者容易激动。这样的结果,是让人无法享受学习工作的乐趣,无法应对学习工作的挑战,并且有更大的可能导致决策失误。可以说,经常熬夜只是额外延长了学习和工作时间,并不等于提高工作效率和工作质量。对于开车的人而言,睡眠剥夺还会增加误操作的危害,从而导致车祸,其危害不亚于喝酒。

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作者:中华医药北京卫视养生堂视频cctv10健康之路视频全集最新一期|我是大医生养生经
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