矿泉水是指含有一定矿物质及特殊成分的地下水总称。含有的矿物质盐,而且多呈离子状,容易被人体吸收。不过矿泉水价格较高,很难成为生活长期饮用水。
无论是自来水、纯净水、矿泉水都只是一种载体,我们不能将其视为纯正的营养素来源,所以在选择的时候应注意:1、水源是否安全;2、经济实用,才是重要指标!没有必要迷信那些十几元一瓶的贵族矿泉水、红极一时的“碱性水”。
六、大口狂饮,喝水太多,当心“水中毒”
饮水过快
淌汗之后,口渴难当,有些朋友喜欢大口狂饮凉白开,殊不知,口渴时候才痛饮,这时体内已经开始缺水。嘴巴痛快,身体却遭罪了。喝水太过急促造成胃肠道消化液稀释,血容量增加,会出现心慌气短、肠胃不适、浑身乏力等“喝醉”症状。
饮水过多
身体摄入了过多的水分,而肾脏对过剩的水分未能及时排出,引起水分在体内的潴留,会引起:头痛、恶心、呕吐、记忆力减退、神智混乱甚至是昏迷和死亡等中毒症状!患有肾脏病、肝病的朋友尤其要注意。
不必一天8杯水,但喝水仍有6大好处
喝水,是一件再普通不过的事情,我们每天都要喝水,一般情况下3天不喝水人体就会死亡。然而有一份美国的最新报道指出,一天喝8杯水并不是最佳喝水准则,也没有什么科学依据。
看到这,不要这么快就放下你手中的水杯。也许我们没有必要一天喝8杯水,但是确实我们人体是需要不断的补充水分的,包括在食物中或别的饮料中获得水分。而补充充足的水分,也是人体维持健康的基础。
美国注册营养师、膳食学家Joan Koelemay 在其研究中指出,水是人体所需的营养,它以各种饮料、淡水和食物的形式存在,这些能够很好的替代我们体内每天的水分损失。
凯萨医疗机构的肾病学家 Steven Guest 则补充说道,人体在持续不断的失去水分,包括呼吸、排尿、排便和皮肤的蒸发,这些水分的损失一定要通过每天的水分补充,才能维持身体的健康。
身体由于失去的水分大于补充的水分,就会导致脱水的现象。在高温、运动和高海拔的环境下人体会加速水分的失去。而年长的人,则对失水和口渴的现象没那么敏感,就更需要经常的补充水分。
多喝水大有裨益,下面我列举了喝水的6大益处。