冬至防衰老的小动作，一步比一步重要。我们从耳朵、手，然后到了脚的时候，我们就一定要做好锻炼它的功课。
想让脚暖起来我们首先就要泡脚，基本上到了冬天我都会去泡脚，泡脚很快就会使脚暖起来，但如果在泡脚以后，我们再做两个动作，就能起到更好的补养效果。
在泡完脚以后，大家做两个小动作，一个是搓，一个是碰。
1、搓脚：脚并在一起，让脚的内侧来回地搓，很快脚就会发热。人体的肝经、脾经、 肾经是我们冬天最需要养护的经络。 我们这样把脚的内侧来回地反复搓动，可以把这些经络都锻炼到，起到温补阳气，锻炼身体的效果。
2、碰脚：两腿打开，两个脚打开一点点的距离，两个脚跟一起来碰，我们脚跟其实对应人的肾和泌尿生殖系统，也是人肾经的位置。
碰完以后，我们脚跟对住，用脚的前脚掌内侧来碰，这个碰的过程中，养护的是脾经。
在碰的过程中，脾为先天之本，肾为后天之本，两大根本我们都调节到了。
冬至进补
药补不如食补，今天给大家带来了四样适合冬至之后进补的小食材，别小看他们的功效，用对路子和方法了，作用很强大。
冬季进补食材推荐——芡实
芡实健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。其补肾效果强于山药，祛湿效果优于红小豆，镇静效果强过莲子，可以说是一种被埋没的补益佳品。
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