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2021
07-11

北京卫视养生堂20210711关闭人体致命“黑工厂”谁在吃你的骨髓?小动作拯救“老腰”病

想要养好肺,除了要尽量远离上述的“天敌”,还可以进行以下养护:

以笑宣肺气
笑一笑十年少,还对肺部有好处。

当人在笑的时候,鼻与口处于张开的状态,同时肺部也是扩张的,这样可以增加肺活量;当肺吸入大量的氧气,就能促使肺中的二氧化碳及废气排出体外,改善呼吸状态,从而辅助护肺健康。

动静结合,养肺健肺
动、静两套操,一来可以增强肺功能,二来能发挥呼吸道的防御功能。每天练一练,可以健肺益寿。

①静操—“长吁短叹”:深吸气,鼓肚皮;慢呼气,收肚皮。尽可能深吸5秒,呼气时间最好是7秒乃至于十几秒。
②动操—“捶胸顿足”:双拳轮番轻轻击打对侧胸、背部,交替做下蹲动作。

清肺解毒茶饮方
目前生活中,几乎避免不了二手烟、空气污染、厨房油烟等危险因素,但我们可以提高肺部的自净能力,将一些有害物质自行排出体外,平时不妨常喝下面这款清肺解毒茶:

【配方】
橘红——健脾祛痰、行气化痰;
酒黄芩——消炎、清热燥湿;
菊花——清热解毒、清肝明目、利咽喉;
炙枇杷叶——化痰止咳润肺。

【做法】
四种药材各10克,能清肺解毒、燥湿化痰,适合季节更替常咳嗽、免疫力低的人,健康人群也能用来调理身体,防止生痰。

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作者:中华医药北京卫视养生堂视频cctv10健康之路视频全集最新一期|我是大医生养生经
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