《健康之路》 20200426 养生手边物
20200426健康之路视频和笔记:刘颖,睛明穴,热熨疗法,足三里
在家也能放松自己，梳子、勺子、矿泉水瓶，触手可及的工具也可以变身养生宝贝。本期节目邀请到北京中医药大学东直门医院主任医师刘颖，带大家一起用手边物养生。
本页提供2019年4月26日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是刘颖。主题是《养生手边物》。主要介绍梳子、勺子、矿泉水都可以成为养生小物件等相关内容。
刘颖：北京中医药大学东直门医院主任医师。
头为诸阳之会，常梳头可以调节头部气血循环，达到祛风明目、镇静安神，促进睡眠的作用。对于中老年人而言，常梳头可以帮助保持头脑舒适、清醒。
选择齿疏且短的牛角梳或木梳为宜。梳头时，梳子的齿需始终贴着头皮，力度不宜过重。颈部有多条经络，用梳子背部梳颈部，可以缓解颈肩不适。
长时间盯着屏幕看，眼睛会变得干涩酸胀，这个时候找一把合适的勺子，通过点按或轮刮眼眶周围的穴位，可以帮助缓解眼部不适。瓷勺、边缘厚且光滑的不锈钢勺可作为按揉工具。
点按眼部穴位可以缓解眼睛不适。眼部常见的穴位有内眼角的睛明穴、眉头处的攒竹穴、眉毛中央的鱼腰穴、外眼角再往后一点的太阳穴以及瞳孔直下，用手摸有一个凹陷地方的四白穴。
用勺尾巴从外向内旋转点按穴位，每个穴位做两个八拍，可以明目通络。
轮刮穴位用勺体先从攒竹穴向外刮眼眶，再从鼻侧开始向外刮到太阳穴，中等力度做两个八拍即可。用勺子刮卧蚕和外眼角，能帮助祛除眼袋和鱼尾纹。
将勺子放入热水中，待勺子变热后热熨眼睛。这个是仿照中医传统疗法核桃灸。需要特别提醒的是勺体温度不要过高，避免烫伤。
矿泉水瓶能缓解腰酸背疼，还能调节胃疼、胃胀，关键是要会用。选择质地较硬的瓶子，在按摩时可加入热水，进行热熨。
腰背委中求。按压委中穴可以调节腰背部的毛病。
髌骨下一巴掌处就是足三里，用矿泉水瓶从足三里向下推到上巨虚、下巨虚。这三个穴位分别对应胃、大肠、小肠。每次推按20-30下，可起到缓解消化不良、改善便秘等作用。
脚心有胃和肠的反射区，用脚踩矿泉水瓶可以刺激反射区，调节脾胃消化功能，起到健脾和胃的作用。
注意：刺激脚底时，轻、中度的力度为宜。若力度过大，可能会引起筋膜炎。
肺健不健康,看3个现象,3个测试,如果都通过,那就恭喜你了
人体由多个器官组成，每个器官都有自己的职责，他们之间相互协作运行，我们的身体才能正常运行工作。随着年龄的增长，我们的器官会老化，人体也会定期保养和清洁。在我们的生活条件变得更好之后，很多人只关注自己的幸福和快乐，但不考虑这是否会影响他们的健康，有很多的坏习惯形成，吸烟就是最常见的坏习惯，吸烟可以减轻压力，但它无形地伤害了你的肺部。肺健不健康，看3个现象，3个测试，如果都通过，那就恭喜你了
咳嗽：肺用于过滤空气中的杂质，而吸烟的人通常大多数是黑肺，香烟中的尼古丁等有害物质也会抑制肺纤毛的作用，因此吸烟的人经常会产生咳嗽效果，也就是说，由于肺部不能正常工作，所以他们想以这种方式排出毒素，虽然咳嗽可以帮助排毒身体，但它经常咳嗽，是一种对你的喉咙和肺部的伤害。
胸闷：因为鼻子不能及时呼吸新鲜空气，导致肺部压力过大。如果你正在睡觉，你经常会出现胸闷的症状，就是因为肺中的毒素积累了太多。
凌晨三点或五点醒来：每天晚上，当人们入睡时，每个器官都在有条不紊地工作，大多数人会在早上六七点钟醒来，但如果你的肺部不健康，你通常会在3点到5点醒来。当你醒来时伴有咳嗽的症状，那么你现在应该重视可能是肺癌的早期症状。
第一个测试憋气：游泳运动员的平均肺活量特别大，因为它们的运动需要大量的肺活量，所以你可以自己测试你的肺部，尝试深呼吸并保持它，你在水中憋气的时间越长，肺活量越好，也就是肺部更健康。
第二个测试爬楼梯：你也可以通过爬楼梯测试你的肺部，正常速度从一楼爬到三楼，如果出现胸闷严重，肺部不健康。如果没有其它明显的特殊不适，则指示肺部很健康。
第三个测试测量自己的心跳：当你剧烈运动时，整个人会感到特别疲倦，心脏跳得更快，经过轻微的休息调整后，心跳将恢复正常，因此从严重的心跳恢复到正常的心跳非常重要，也就是说恢复时间越短，肺部越健康
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