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2021
06-07

早餐决定寿命长短!这些病都和早餐有关6大营养食谱能让男人精力旺盛你知道吗?

1、星期一早餐
大米+红豆+花生米+枸杞子等做的八宝粥+一个苹果

2、星期二早餐
小馄饨一碗+一瓶牛奶+一个鸡蛋

3、星期三早餐
一杯牛奶+面包+两片煎培根+鸡蛋

4、星期四早餐
脱脂牛奶一杯+三明治+香蕉一根+50g干果

5、星期五早餐
半根油条+一杯豆浆+半碗粥+一个鸡蛋

6、星期六早餐
全麦馒头+薏仁粥+鸡蛋1个

7、星期天早餐
荞麦面条1碗+一个鸡蛋+一小碟青菜

最佳早餐时间
太早或太晚吃早餐都不利于老人的健康,中老年人最佳吃早餐时间是早上7:00-8:00。

因为在这个时间段人的食欲是最旺盛的,另外早餐与午餐相隔4-5小时是最好的,如果您是在7:00前吃早餐,那早餐就应该要吃多一点,或者提前半小时吃午餐。

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