2019
12-01

健康起义视频20191130巧吃蔬菜降血糖 这些常见蔬菜帮你降血糖

在吃洋葱的时候其实非常简单,用洋葱来炒鸡蛋就是很不错的一道美味哦,记得多炒一会,等到洋葱软掉的时候再出锅,味道更好!

韭菜
韭菜味辛,性温。入肝、胃、肾经。具有理中行气、散血解毒之功效,适用于高血脂、冠心病、糖尿病患者。

芹菜
芹菜甘寒,能除心下烦热,散节气,下瘀血。有降血糖、降血脂、降血压作用。糖尿病合并高血压的病人可以长期食用。

小扁豆
小扁豆中含有丰富的可溶性纤维素物质,它有着降低血糖、降甘油三酯的功效。用法是用30-50克的扁豆煮着吃,每天一次,这样对糖尿病合并血脂异常的患者是很有效果的。

如果说你的血糖并不是特别高,只是有偏高的嫌疑,那么你也可以用扁豆和大米混合起来一起作为主食。

这样也能达到一定的降糖效果,而且口感更好一些。对于想要减肥的朋友们,不妨也试试看这种主食,健康又减脂哦!

山药
山药能有效的降低高血糖。这是因为山药中的黏滑成分是由黏蛋白形成的,它能包裹肠内的其他食物,使得糖分被缓慢的吸收掉了。

而且山药还能抑制饭后血糖急剧上升的情况,同时还能避免胰岛素分泌过剩的症状,这样就让血糖得到了较好的控制。

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作者:北京卫视养生堂我是大医生视频全集|血液净化睡眠美容长寿养生经两性健康小妙招
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