2019
10-04

如何正确补充硒?科学补硒方法揭秘怎样补硒最好?补硒的食物

3、蛋类

鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋,每100 克食物中,鸡蛋含硒23ug,鸭蛋含硒30ug,鹅蛋含硒33ug,蛋类无疑就是补硒的好途径。

4、蔬菜

紫菜、海带、蘑菇、大蒜、大白菜、西红柿、芦笋、豌豆、南瓜等,其中芦笋、菌类的硒含量相对较高一点。

补硒的保健品好好选
保健品市场乌龙混杂,质量效果参差不齐,选择保健品一定要睁大眼睛。

首先我们要保证产品的安全性,是否经过检测,是否是“蓝帽子”产品,是否来自大厂家。

其次,产品是否利于我们吸收。有些成分虽然含量很高,但是吸收率低,我们大量补充也没有效果,反而还会因为硒大量在体内堆积,而产生副作用。我们应该选择吸收率高的,譬如蛋白硒的成分,从鸡蛋中提取蛋白硒,经过动物转化,结构跟人体内硒结构一致,可以直接被吸收利用。且这类产品,孩子、老人都能放心服用。

怎样补硒更快更好?教你如何正确补充硒!

科学家最初发现硒与克山病、大骨节病有关,之后认识到硒对生命健康还有其他重大的意义,如今,硒元素被广泛应用于医学领域,对防治很多疾病有不可取代的价值,越来越多的人也开始补充硒元素,那么,适合补硒人群有哪些?怎样补硒更快更好呢?

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作者:北京卫视养生堂视频中华医药视频cctv10健康之路视频全集|我是大医生长寿养生方法
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