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2019
10-07

健康起义视频全集20191006这些部位越“软”越健康你不知道的出汗真相 出汗=身体在排毒

3、勤运动
每天30分钟的锻炼,就能避免脂肪过度堆积,预防脂肪肝。
脖子僵硬,注意姿势

在我们周围,捧着手机、平板电脑的“低头一族”越来越普遍,长时间低头造成颈项部肌肉劳损、脖颈酸痛,进一步可导致颈椎病的发生。

正确坐姿:保持正常坐姿,双肩后展,脊柱正直。
活动颈部:每一两个小时左右就转动一次颈部。
抬头远望:避免过长时间伏案或低头,多抬头远望。
睡眠方式:睡眠选择合适的枕头,最好软硬适中,和肩同高。

避免损伤:不要猛抬重物,回头时要柔缓。
腰背僵硬,拉伸按摩双管齐下
伏案办公、久坐不动、弯腰驼背……其实,生活中很多不经意的姿势会给你的腰部增加负担。

几个提醒帮你养出好腰。
1、体操锻炼:如仰卧屈腿挺腹运动、俯卧小燕飞式运动等。
2、倒走锻炼:一般早晚进行2次,每次20分钟,锻炼时要挺胸,并尽量后抬大腿。
3、按摩腰部:增强腰部血液循环,加强腰背力量,减少腰痛的复发。
4、睡稍硬点的床。
关节是骨骼之间的连接点,一旦关节出了问题,人的行动力就会受限,久之人就垮了。

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