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2019
10-07

健康起义视频全集20191006这些部位越“软”越健康你不知道的出汗真相 出汗=身体在排毒

1、正确坐姿
保持正常坐姿,双肩后展,脊柱正直。

2、活动颈部
每一两个小时左右就转动一次颈部。

3、抬头远望
避免过长时间伏案或低头,多抬头远望。

4、睡眠方式
睡眠选择合适的枕头,最好软硬适中,和肩同高。

5、避免损伤
不要猛抬重物,回头时要柔缓。

四、腰背不能僵硬
伏案办公、久坐不动、弯腰驼背……其实很多生活中不经意的姿势,给你的腰部加了负担。几个提醒帮你养出好腰:

1、体操锻炼,如仰卧屈腿挺腹运动、俯卧小燕飞式运动等。
2、倒走锻炼,一般早晚进行2次,每次20分钟,锻炼时要挺胸,并尽量后抬大腿。
3、按摩腰部,增强腰部血液循环,加强腰背力量,减少腰痛。
4、睡稍硬点的床。

五、关节不能僵硬
关节是骨骼之间的连接点,一旦关节出了问题,人的行动力就会受限,时间长人就垮了。关节不好的患者,对心血管系统、呼吸系统、骨骼肌系统等会造成一定影响。

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作者:北京卫视养生堂视频中华医药视频cctv10健康之路视频全集|我是大医生长寿养生方法
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