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2019
10-07

健康起义视频全集20191006这些部位越“软”越健康你不知道的出汗真相 出汗=身体在排毒

  果然,核心温度的变化主要解释为每单位体重蹬脚踏车时产生的热量多少,而不是“隔热效果”。放热占核心温度变化的50%,而增加体脂百分比(受试者中的变化为6.8-32.5%)只占其余变化的2.3%。这表明,体重相同的人,以相同配速蹬车,升温率应该相同,即使一个矮胖一个瘦高也一样。

  整体出汗率的真相也一样:体脂百分比只产生了1.3%的变化。需要注意的是,这并不与通常理解的“脂肪越多出汗越多”相冲突。但这并不是因为脂肪本身的隔热性能,而是它所带来的重量需要做更多的功。

  类似地,最大摄氧量原来也不会产生那么大的差别,它只影响了4%的出汗率。这看起来有违常理——但它再次被归结为你的放热量。假设,你让2个最大摄氧量不同的人以自身7成劲儿训练,健身水平更高的那个蹬车或跑得会更快,从而产生更多的热量。他们出汗更多,但那时因为他们做了更多功,而不是最大摄氧量本身的身体功效。

 如果你想知道在炎热的夏天是否会过热,或你可能出多少汗,只简单地凭经验看脂肪和有氧水平并不那么有效。最终,有那么多变数影响体温调节,你必须依靠自己的经验和一些简单测试(如测量跑前跑后体重以观察你损失了多少体液)

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