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2019
10-07

健康起义视频全集20191006这些部位越“软”越健康你不知道的出汗真相 出汗=身体在排毒

主动出汗:主动出汗主要依靠运动来实现,会加速人体的新陈代谢,促进能量的消耗。比如健步走、慢跑等。被动出汗:被动出汗是通过热环境,促进人体出汗,这种出汗的方式消耗量更小,适合身体不适宜运动的人。如泡脚、汗蒸、桑拿等。
下面6个轻松出汗小诀窍,至少有一种适合你!

1、运动前喝热水运动前喝杯热水或喝点热粥,能让毛孔进入蓄汗的状态,之后再锻炼一段时间,让毛孔全部打开,能把汗出透了,身体内外通透,无比轻松。

但运动后千万不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡,要耐心等汗消退。

2、巧用生姜促汗出生姜有散湿暖脾胃、促进排汗的功能。每天吹着空调上班的人,可以坚持喝点生姜水。

比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等,对排汗的效果都不错。

3、静坐一小时每天定时关掉空调,静静地坐一个小时,培养身体主动出汗的能力。

4、晒15分钟太阳夏日阳光一直是人体出汗最佳的动力,应每天上午9至10点或下午4至5点,晒15分钟左右的太阳,做点舒展运动,或者散散步,都能轻松出汗。

5、自我发热久坐不动的人,可以用热水袋、暖宝宝等贴在膝盖上,让人体传热,来增加排汗。

或者用热水泡澡、泡脚也能达到同样的效果,还能缓解一天的疲劳。

6、多喝温水长期坐在空调房,会让毛孔变迟钝,影响正常排汗。

所以不吹空调的时候,可以多喝温热的水,保持微微发汗的状态,既能防感冒,还能防中暑。

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作者:北京卫视养生堂视频中华医药视频cctv10健康之路视频全集|我是大医生长寿养生方法
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