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2019
10-02

健康起义视频全集20191001小动作里的健康7个小动作测试你的健康水平每天小动作一生大健康

4单腿深蹲——检测健康状态
站在长椅上,把双臂放在胸前,右脚着地,左脚抬起,脚趾朝上;右膝弯曲,让身体慢慢下沉,直到左侧脚后跟接触到地面,尽可能地保持身体垂直,停顿1秒钟,然后站起身来。完全不健康:无法完成;平均水平:1次;健康:3次以上。

5单脚站立——检测老化程度
被测者双手自然下垂,紧贴大腿两侧,闭上眼睛,用一只脚站立,另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间,来判断老化程度。测定标准为:30~39岁男性为9.9秒;40~49岁男性为8.4秒;50~59岁男性为7.4秒;60~69岁男性为5.8秒。女性比男性推迟10岁计算,40~49岁为9.9秒。站立时间越长,老化程度越慢。

5个小动作测测您的健康状况,这些方法简直太实用了,而且健身专家推荐的这5个小动作测测您的健康状况,实施起来一点也不困难。如果感兴趣的朋友们,可以经常做一做这些动作,看看自己的身体到底是不是还很健康。如果一旦有不适症状,赶紧去医院检查身体。

健康是自己的,只有自己重点关注才是有意义的,测试健康的方式有很多,比如去医院检查身体,但这些往往都是健康出现较大问题才会发现,而其中生活中有些小动作可以帮助身体检查身体,只要用心,方法总归是有的,去学习些小动作,测测健康,让自己保持健康的身体,才能让自己有更好的基础。

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作者:北京卫视养生堂视频中华医药视频cctv10健康之路视频全集|我是大医生长寿养生方法
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