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2019
10-02

健康起义视频全集20191001小动作里的健康7个小动作测试你的健康水平每天小动作一生大健康

5个小动作测测您的健康状况,大家来试试吧
1攥拳——检测健康隐患

将手握紧30秒钟,打开后手掌变白的现象会马上消失吗?还是会保持一段时间?当握紧拳头时,手掌的血管会受到压迫,这会阻断血液流通,手掌因此会变成白色。手掌打开后,随着血流的恢复会恢复原来的肤色。如果这一过程很快完成,表示血管健康、弹性好,血液循环正常、末梢神经比较灵敏。但是,如果需要20秒以上,肤色才能恢复,就要当心是不是存在自律神经异常或动脉硬化了。

2屏气——测试肺活量
通过屏气测试可以让你察觉肺部是否健康。游泳或者盆浴的时候,先深吸一口气,然后将头埋进水里,屏住呼吸,再慢慢吐气,看能维持多长时间,当然是越长越好。如果在30秒以上,就说明你的肺很健康;能达到1分钟,你的肺就十分强壮了。

3鞠躬——检测心脏功能
测试前先静坐5分钟,测得每分钟脉搏数A;然后身体直立,上体微向前屈,再还原,其实就是鞠躬的姿势,连续做20个(频率适中),继续测出脉搏数B;休息1分钟,再测脉搏数C。将三次脉搏数相加,减200,再除以10。结果在0~3之间,说明心脏强壮;在3~6之间,说明心脏良好;6~9之间状态一般;9以上恐怕你要时刻关注心脏问题了。

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作者:北京卫视养生堂视频中华医药视频cctv10健康之路视频全集|我是大医生长寿养生方法
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